Рецепт жареный сыр адыг.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты жареный сыр адыг.

Сыр адыгейский 291 г
Масло растительное 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "жареный сыр адыг.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387.3 кКал 1684 кКал 23% 5.9% 435 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 4.7% 547 г
Жиры 32.2 г 56 г 57.5% 14.8% 174 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 1.2% 2126 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Зола 0.0781 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 0.4% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.41 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 0.4% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.325 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин РР, НЭ 0.4456 мг 20 мг 2.2% 0.6% 4488 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.06 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 13116 г
Кальций, Ca 2.81 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35587 г
Кремний, Si 0.651 мг 30 мг 2.2% 0.6% 4608 г
Магний, Mg 2.5 мг 400 мг 0.6% 0.2% 16000 г
Натрий, Na 0.47 мг 1300 мг 276596 г
Сера, S 11.39 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8780 г
Фосфор, Ph 13.4 мг 800 мг 1.7% 0.4% 5970 г
Хлор, Cl 3.25 мг 2300 мг 0.1% 70769 г
Микроэлементы
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 14.65 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 0.3% 9626 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3846 г
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 1.2% 2155 г
Медь, Cu 16.27 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6146 г
Молибден, Mo 2.034 мкг 70 мкг 2.9% 0.7% 3441 г
Никель, Ni 0.358 мкг ~
Селен, Se 0.976 мкг 55 мкг 1.8% 0.5% 5635 г
Фтор, F 3.58 мкг 4000 мкг 0.1% 111732 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Цинк, Zn 0.1139 мг 12 мг 0.9% 0.2% 10536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0033 г ~
Мальтоза 0.0081 г ~
Сахароза 0.0179 г ~
Фруктоза 0.0033 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0651 г ~
Валин 0.0765 г ~
Гистидин* 0.0325 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.1318 г ~
Лизин 0.0407 г ~
Метионин 0.0244 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.0504 г ~
Триптофан 0.0163 г ~
Фенилаланин 0.0814 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0537 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0553 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.5012 г ~
Пролин 0.1578 г ~
Серин 0.0814 г ~
Тирозин 0.0407 г ~
Цистеин 0.0325 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.2546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0212 г ~
18:0 Стеариновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0179 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0781 г ~
18:3 Линоленовая 0.0049 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%

Энергетическая ценность жареный сыр адыг. составляет 387,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 387.3 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 32.2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить жареный сыр адыг., калорийность 387,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жареный сыр адыг., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ