Рецепт Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15

Морковь, красная 313 г
Опята зимние, сырые 334 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 400 г
Зажарка с луком и морковью Maggi 30 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 1008 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.2% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.2% 5763 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 33.8% 1429 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 19.8% 2460 г
Зола 1.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 309 мкг 900 мкг 34.3% 165.7% 291 г
альфа Каротин 2.8571 мкг ~
бета Каротин 1.917 мг 5 мг 38.3% 185% 261 г
бета Криптоксантин 0.1905 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 290.4762 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 18.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 17.4% 2813 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 7.2% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 29% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 16.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 26.88 мкг 400 мкг 6.7% 32.4% 1488 г
Витамин C, аскорбиновая 13.75 мг 90 мг 15.3% 73.9% 655 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1% 62500 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0159 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 10.1% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 1% 56180 г
Витамин К, филлохинон 21.3 мкг 120 мкг 17.8% 86% 563 г
Дигидрофиллохинон 0.0795 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.3704 мг 20 мг 6.9% 33.3% 1459 г
Ниацин 0.149 мг ~
Бетаин 0.2227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.59 мг 2500 мг 5.4% 26.1% 1857 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 8.2% 6017 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 14.5% 3364 г
Натрий, Na 283.78 мг 1300 мг 21.8% 105.3% 458 г
Сера, S 1.77 мг 1000 мг 0.2% 1% 56497 г
Фосфор, Ph 36.7 мг 800 мг 4.6% 22.2% 2180 г
Хлор, Cl 427.03 мг 2300 мг 18.6% 89.9% 539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 12.1% 4036 г
Кобальт, Co 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 5.3% 9346 г
Литий, Li 0.894 мкг ~
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 15.5% 3165 г
Медь, Cu 26.1 мкг 1000 мкг 2.6% 12.6% 3831 г
Молибден, Mo 0.786 мкг 70 мкг 1.1% 5.3% 8906 г
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 6.3% 7565 г
Фтор, F 48 мкг 4000 мкг 1.2% 5.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.1724 мг 12 мг 1.4% 6.8% 6961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4076 г ~
Сахароза 0.5217 г ~
Фруктоза 0.149 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0465 г ~
Аргинин* 0.0539 г ~
Валин 0.0697 г ~
Гистидин* 0.0235 г ~
Изолейцин 0.0422 г ~
Лейцин 0.0545 г ~
Лизин 0.0557 г ~
Метионин 0.0132 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.0411 г ~
Триптофан 0.0136 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0887 г ~
Аланин 0.0619 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0947 г ~
Глицин 0.0416 г ~
Глутаминовая кислота 0.1737 г ~
Пролин 0.0378 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.0381 г ~
Цистеин 0.0092 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0119 г ~
18:0 Стеариновая 0.0011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0046 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0452 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.0166 г ~
18:3 Линоленовая 0.0286 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15 составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С БРОККОЛИ, ОПЯТАМИ И МОРКОВЬЮ - 11.12.15

Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином C - 15,3 %, витамином K - 17,8 %, хлором - 18,6 %

Чем полезен Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи, опятами и морковью - 11.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ