Рецепт каша тыквенно-рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша тыквенно-рисовая

Тыква отварная по 1-210 100 г
Рисовая каша на воде 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша тыквенно-рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.1% 9333 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 8.6% 2212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.5% 2000 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 4.6% 4233 г
Зола 0.74 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.6 мкг 900 мкг 12.6% 24% 792 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 25.2% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.7% 3333 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 1.7% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 4.6% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7813 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 9.2% 2083 г
Кальций, Ca 37.2 мг 1000 мг 3.7% 7.1% 2688 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Натрий, Na 149.2 мг 1300 мг 11.5% 21.9% 871 г
Сера, S 5.8 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Фосфор, Ph 29.2 мг 800 мг 3.7% 7.1% 2740 г
Хлор, Cl 22 мг 2300 мг 1% 1.9% 10455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 3.1% 6250 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 2.4 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 2.7% 7000 г
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 13750 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша тыквенно-рисовая составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ТЫКВЕННО-РИСОВАЯ

каша тыквенно-рисовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,2 %

Чем полезен каша тыквенно-рисовая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша тыквенно-рисовая, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша тыквенно-рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ