Рецепт Щи постные с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Щи постные с фасолью

Фасоль "Бобовая страна" красная в с/соку 425 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Аджика перечная грузинская 5 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло подсолнечное 25 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4601 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.5% 5067 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.5% 5091 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 9.6% 2870 г
Зола 0.4898 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.4 мкг 900 мкг 15.9% 43.4% 628 г
бета Каротин 0.864 мг 5 мг 17.3% 47.3% 579 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В4, холин 1.09 мг 500 мг 0.2% 0.5% 45872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.439 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 11631 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 8.5% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 8.5% 3191 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44248 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 18.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.2019 мг 20 мг 1% 2.7% 9906 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.37 мг 2500 мг 2.3% 6.3% 4435 г
Кальций, Ca 13.31 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7513 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 4.1% 6601 г
Натрий, Na 120.26 мг 1300 мг 9.3% 25.4% 1081 г
Сера, S 9.56 мг 1000 мг 1% 2.7% 10460 г
Фосфор, Ph 11.7 мг 800 мг 1.5% 4.1% 6838 г
Хлор, Cl 186.23 мг 2300 мг 8.1% 22.1% 1235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.1 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 2.7% 9945 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 20.2% 1355 г
Литий, Li 0.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5236 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 4.4% 6250 г
Молибден, Mo 1.273 мкг 70 мкг 1.8% 4.9% 5499 г
Никель, Ni 1.638 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 61798 г
Фтор, F 67.31 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5943 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.1073 мг 12 мг 0.9% 2.5% 11184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5311 г ~
Сахароза 0.791 г ~
Фруктоза 0.3164 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0795 г ~
Аргинин* 0.0231 г ~
Валин 0.0106 г ~
Гистидин* 0.0047 г ~
Изолейцин 0.0104 г ~
Лейцин 0.0131 г ~
Лизин 0.0131 г ~
Метионин 0.0035 г ~
Метионин + Цистеин 0.0068 г ~
Треонин 0.0097 г ~
Триптофан 0.0031 г ~
Фенилаланин 0.0107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1763 г ~
Аланин 0.0147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0316 г ~
Глицин 0.0097 г ~
Глутаминовая кислота 0.0602 г ~
Пролин 0.0101 г ~
Серин 0.0101 г ~
Тирозин 0.0083 г ~
Цистеин 0.0038 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.0716 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0584 г ~
18:0 Стеариновая 0.0386 г ~
20:0 Арахиновая 0.0028 г ~
22:0 Бегеновая 0.0066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2241 г min 16.8 г 1.3% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5631 г от 11.2 до 20.6 г 5% 13.7%
18:2 Линолевая 0.5631 г ~

Энергетическая ценность Щи постные с фасолью составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩИ ПОСТНЫЕ С ФАСОЛЬЮ

Щи постные с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,3 %

Чем полезен Щи постные с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щи постные с фасолью, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ