Рецепт рыбное заливное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбное заливное

Лещ (Варка без слива) 500 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рыбное заливное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 кКал 1684 кКал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 21.5% 1118 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.3% 3294 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 9.9% 2465 г
Зола 0.1833 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 3.4% 7200 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 7200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.5% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 6.8% 3597 г
Витамин РР, НЭ 2.5833 мг 20 мг 12.9% 31.2% 774 г
Ниацин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.04 мг 2500 мг 2.6% 6.3% 3904 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8137 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 4.1% 5857 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 10717 г
Сера, S 72.08 мг 1000 мг 7.2% 17.4% 1387 г
Фосфор, Ph 69.7 мг 800 мг 8.7% 21.1% 1148 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0583 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2583 г ~
17:0 Маргариновая 0.0083 г ~
18:0 Стеариновая 0.0542 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.825 г min 16.8 г 4.9% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.325 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4458 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0458 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2167 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.6%
18:2 Линолевая 0.0667 г ~
18:3 Линоленовая 0.0458 г ~
18:4 Стиоридовая 0.0292 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0333 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0125 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0292 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%

Энергетическая ценность рыбное заливное составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЫБНОЕ ЗАЛИВНОЕ

рыбное заливное богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %

Чем полезен рыбное заливное

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рыбное заливное, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбное заливное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ