Рецепт Блины Т.В.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины Т.В.

Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 750 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 25 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины Т.В.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.4 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.6% 1206 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.4% 1244 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 7.3% 750 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3912 г
Зола 0.6228 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 1.4% 3782 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.2% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.8% 1440 г
Витамин В4, холин 48.83 мг 500 мг 9.8% 5.4% 1024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 4.4% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 12.775 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3131 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 4.6% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.4% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.637 мг 15 мг 10.9% 6% 916 г
Витамин Н, биотин 3.847 мкг 50 мкг 7.7% 4.2% 1300 г
Витамин РР, НЭ 1.7459 мг 20 мг 8.7% 4.8% 1146 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 2.9% 1908 г
Кальций, Ca 74.22 мг 1000 мг 7.4% 4.1% 1347 г
Кремний, Si 1.419 мг 30 мг 4.7% 2.6% 2114 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 1.9% 2861 г
Натрий, Na 37.21 мг 1300 мг 2.9% 1.6% 3494 г
Сера, S 52.77 мг 1000 мг 5.3% 2.9% 1895 г
Фосфор, Ph 92.1 мг 800 мг 11.5% 6.3% 869 г
Хлор, Cl 76.72 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 2998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 399.2 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.94 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 2% 2719 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.5% 2226 г
Кобальт, Co 1.703 мкг 10 мкг 17% 9.3% 587 г
Марганец, Mn 0.2075 мг 2 мг 10.4% 5.7% 964 г
Медь, Cu 47.76 мкг 1000 мкг 4.8% 2.6% 2094 г
Молибден, Mo 7.523 мкг 70 мкг 10.7% 5.9% 930 г
Никель, Ni 0.781 мкг ~
Олово, Sn 8.77 мкг ~
Селен, Se 5.444 мкг 55 мкг 9.9% 5.4% 1010 г
Стронций, Sr 9.05 мкг ~
Титан, Ti 3.9 мкг ~
Фтор, F 22.36 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17889 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.4% 2347 г
Цинк, Zn 0.5401 мг 12 мг 4.5% 2.5% 2222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0561 г ~
Валин 0.0546 г ~
Гистидин* 0.0241 г ~
Изолейцин 0.0426 г ~
Лейцин 0.0767 г ~
Лизин 0.0639 г ~
Метионин 0.0298 г ~
Метионин + Цистеин 0.0511 г ~
Треонин 0.0433 г ~
Триптофан 0.0142 г ~
Фенилаланин 0.0461 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0802 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0504 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0873 г ~
Глицин 0.0298 г ~
Глутаминовая кислота 0.1256 г ~
Пролин 0.0284 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.0341 г ~
Цистеин 0.0206 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.8261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2951 г ~
17:0 Маргариновая 0.0021 г ~
18:0 Стеариновая 0.1614 г ~
20:0 Арахиновая 0.0094 г ~
22:0 Бегеновая 0.0169 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.927 г min 16.8 г 5.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0277 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5324 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 7.5%
18:2 Линолевая 1.5211 г ~
18:3 Линоленовая 0.0043 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0071 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Блины Т.В. составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 182.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ Т.В.

Блины Т.В. богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Блины Т.В.

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины Т.В., калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины Т.В., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ