Рецепт каша с отрубями и протертой клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша с отрубями и протертой клюквой

хлопья 4 злака 50 г
Вода 160 г
Отруби ржаные 5 г
клюква протертая с сахаром 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша с отрубями и протертой клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1598 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.2% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 9.6% 991 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 2.7% 3535 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.0414 мг 20 мг 0.2% 0.2% 48309 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.14 мг 2500 мг 1% 0.9% 10356 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13369 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Натрий, Na 1.78 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 73034 г
Сера, S 0.64 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 156250 г
Фосфор, Ph 6.2 мг 800 мг 0.8% 0.8% 12903 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1% 8955 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Марганец, Mn 0.1406 мг 2 мг 7% 6.6% 1422 г
Медь, Cu 15.56 мкг 1000 мкг 1.6% 1.5% 6427 г
Фтор, F 64 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.0862 мг 12 мг 0.7% 0.7% 13921 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~

Энергетическая ценность каша с отрубями и протертой клюквой составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 64.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша с отрубями и протертой клюквой, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша с отрубями и протертой клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ