Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Макароны из муки в/с 70 г
Гриб вешенка, сырой 500 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.2% 1900 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.6% 1474 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.8% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 100.2 г 2273 г 4.4% 6.8% 2268 г
Зола 0.414 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 13% 1194 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.4% 2466 г
Витамин В4, холин 18.58 мг 500 мг 3.7% 5.7% 2691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 7.5% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.91 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6768 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 3% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0873 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 5.4% 2846 г
Витамин Н, биотин 1.457 мкг 50 мкг 2.9% 4.5% 3432 г
Витамин РР, НЭ 1.9507 мг 20 мг 9.8% 15.2% 1025 г
Ниацин 0.729 мг ~
Бетаин 1.5087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.4 мг 2500 мг 5.2% 8.1% 1917 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17953 г
Кремний, Si 0.07 мг 30 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Магний, Mg 9.13 мг 400 мг 2.3% 3.6% 4381 г
Натрий, Na 25.54 мг 1300 мг 2% 3.1% 5090 г
Сера, S 27.5 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3636 г
Фосфор, Ph 54.5 мг 800 мг 6.8% 10.6% 1468 г
Хлор, Cl 13.46 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 6.2% 2493 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.749 мкг 10 мкг 17.5% 27.2% 572 г
Литий, Li 0.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6689 г
Медь, Cu 54.46 мкг 1000 мкг 5.4% 8.4% 1836 г
Молибден, Mo 0.444 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 15766 г
Никель, Ni 0.067 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16975 г
Фтор, F 18.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21704 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4% 3817 г
Цинк, Zn 0.3936 мг 12 мг 3.3% 5.1% 3049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Галактоза 0.0019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.14 г ~
Мальтоза 0.0292 г ~
Сахароза 0.0016 г ~
Фруктоза 0.0005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0297 г ~
Валин 0.0329 г ~
Гистидин* 0.0122 г ~
Изолейцин 0.0216 г ~
Лейцин 0.0353 г ~
Лизин 0.0201 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.0063 г ~
Треонин 0.0229 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.0229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0427 г ~
Глицин 0.0218 г ~
Глутаминовая кислота 0.1331 г ~
Пролин 0.0223 г ~
Серин 0.0246 г ~
Тирозин 0.0148 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.54 мг max 300 мг
Кампестерол 0.1247 мг ~
бета Ситостерол 1.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0727 г ~
18:0 Стеариновая 0.0411 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2437 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2425 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6194 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 8.5%
18:2 Линолевая 0.619 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 100.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ