Рецепт каша ячневая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша ячневая на воде

Крупа ячневая 52 г
Вода 303 г
Сахар песок 14 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша ячневая на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.2% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 10.1% 1599 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.6% 1667 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.8% 2769 г
Зола 1.3229 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.754 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.4% 6726 г
Витамин РР, НЭ 0.6983 мг 20 мг 3.5% 5.6% 2864 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.68 мг 2500 мг 1.2% 1.9% 8149 г
Кальций, Ca 20.11 мг 1000 мг 2% 3.2% 4973 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4678 г
Натрий, Na 445.45 мг 1300 мг 34.3% 54.9% 292 г
Сера, S 14.96 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6684 г
Фосфор, Ph 51.8 мг 800 мг 6.5% 10.4% 1544 г
Хлор, Cl 683.38 мг 2300 мг 29.7% 47.5% 337 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.7% 5732 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 7.7% 2070 г
Марганец, Mn 0.1172 мг 2 мг 5.9% 9.4% 1706 г
Медь, Cu 58.59 мкг 1000 мкг 5.9% 9.4% 1707 г
Молибден, Mo 3.189 мкг 70 мкг 4.6% 7.4% 2195 г
Фтор, F 99.94 мкг 4000 мкг 2.5% 4% 4002 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 2.2% 7109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0728 г ~
Валин 0.0713 г ~
Гистидин* 0.0342 г ~
Изолейцин 0.0698 г ~
Лейцин 0.0758 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.0238 г ~
Метионин + Цистеин 0.0535 г ~
Треонин 0.0371 г ~
Триптофан 0.0178 г ~
Фенилаланин 0.0773 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0609 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0951 г ~
Глицин 0.0609 г ~
Глутаминовая кислота 0.3566 г ~
Пролин 0.1946 г ~
Серин 0.0579 г ~
Тирозин 0.0446 г ~
Цистеин 0.0297 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша ячневая на воде составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ЯЧНЕВАЯ НА ВОДЕ

каша ячневая на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29,7 %

Чем полезен каша ячневая на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша ячневая на воде, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша ячневая на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ