Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Фасоль, зерно (Варка) 110 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 150 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 20 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 кКал 1684 кКал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 7.9% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.7% 4000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 33.1% 2363 г
Зола 0.1573 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.8% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.1% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 6.3% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 12.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.088 мкг 400 мкг 0.8% 6.3% 12953 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 2.4% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.6% 53571 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2748 мг 20 мг 1.4% 11% 7278 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.82 мг 2500 мг 2.4% 18.9% 4110 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 7.9% 10000 г
Кремний, Si 3.1 мг 30 мг 10.3% 81.1% 968 г
Магний, Mg 5.49 мг 400 мг 1.4% 11% 7286 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 3.9% 18950 г
Сера, S 6.31 мг 1000 мг 0.6% 4.7% 15848 г
Фосфор, Ph 18.7 мг 800 мг 2.3% 18.1% 4278 г
Хлор, Cl 3.63 мг 2300 мг 0.2% 1.6% 63361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 7.01 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 10.2% 7500 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 2.4% 34091 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 50.4% 1558 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 18.9% 4175 г
Медь, Cu 20.59 мкг 1000 мкг 2.1% 16.5% 4857 г
Молибден, Mo 1.45 мкг 70 мкг 2.1% 16.5% 4828 г
Никель, Ni 5.874 мкг ~
Селен, Se 0.839 мкг 55 мкг 1.5% 11.8% 6555 г
Титан, Ti 5.06 мкг ~
Фтор, F 93.73 мкг 4000 мкг 2.3% 18.1% 4268 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 5.5% 13889 г
Цинк, Zn 0.1106 мг 12 мг 0.9% 7.1% 10850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Сахароза 0.0485 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0377 г ~
Валин 0.0377 г ~
Гистидин* 0.0192 г ~
Изолейцин 0.0347 г ~
Лейцин 0.0586 г ~
Лизин 0.0536 г ~
Метионин 0.0081 г ~
Метионин + Цистеин 0.0145 г ~
Треонин 0.0293 г ~
Триптофан 0.0088 г ~
Фенилаланин 0.0381 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0593 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0829 г ~
Глицин 0.0283 г ~
Глутаминовая кислота 0.1055 г ~
Пролин 0.0529 г ~
Серин 0.0411 г ~
Тирозин 0.0212 г ~
Цистеин 0.0064 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ