Рецепт Макароны с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом

Соус помидорный для макарон простой 241 г
Макароны отварные Шебекенские 2 444 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.3 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1599 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 8.5% 1106 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.8% 3304 г
Зола 1.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 2.7% 3557 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 2.8% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 4.2% 2290 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.1788 мг 20 мг 0.9% 0.9% 11186 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.67 мг 2500 мг 2.8% 2.7% 3588 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 0.9% 10142 г
Магний, Mg 0.73 мг 400 мг 0.2% 0.2% 54795 г
Натрий, Na 626.24 мг 1300 мг 48.2% 45.8% 208 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13245 г
Фосфор, Ph 11.2 мг 800 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Хлор, Cl 979.43 мг 2300 мг 42.6% 40.5% 235 г
Микроэлементы
Бор, B 41.1 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 1% 9474 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21127 г
Кобальт, Co 2.387 мкг 10 мкг 23.9% 22.7% 419 г
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3656 г
Медь, Cu 43.92 мкг 1000 мкг 4.4% 4.2% 2277 г
Молибден, Mo 4.27 мкг 70 мкг 6.1% 5.8% 1639 г
Никель, Ni 4.65 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 38194 г
Фтор, F 44.12 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9066 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.4% 2793 г
Цинк, Zn 0.0812 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Макароны с соусом составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 68.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С СОУСОМ

Макароны с соусом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,6 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Макароны с соусом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны с соусом, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ