Рецепт Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)

Соль столовая 1 г
Beschamel-Sause 300ml. 102 г
PizzaKäse ,gerieben 250g, leicht "Budget" 11 г
Lasagne "Buitoni " 250 g. 56 г
Капуста брюссельская (Жарка) 240 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 30 г
Spargelcremesuppe 400ml. "Primana" 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.3 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1599 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.5% 1727 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8% 1191 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.7% 2028 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 18.5% 513 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.1% 3047 г
Зола 1.939 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.4 мкг 900 мкг 13.9% 13.2% 718 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.737 мг 5 мг 14.7% 14% 678 г
Лютеин + Зеаксантин 1.927 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 8.3% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 7.1% 1333 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.4% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 4.7% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 7.3% 1307 г
Витамин В9, фолаты 56.818 мкг 400 мкг 14.2% 13.5% 704 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 32.6 мг 90 мг 36.2% 34.4% 276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 3.1% 3018 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.094 мг ~
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5077 мг 20 мг 7.5% 7.1% 1327 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 15.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 328.99 мг 2500 мг 13.2% 12.5% 760 г
Кальций, Ca 51.91 мг 1000 мг 5.2% 4.9% 1926 г
Магний, Mg 23.17 мг 400 мг 5.8% 5.5% 1726 г
Натрий, Na 275.25 мг 1300 мг 21.2% 20.1% 472 г
Фосфор, Ph 65.8 мг 800 мг 8.2% 7.8% 1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 6.1% 1556 г
Литий, Li 0.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 4.7% 2033 г
Медь, Cu 31.72 мкг 1000 мкг 3.2% 3% 3153 г
Селен, Se 7.171 мкг 55 мкг 13% 12.3% 767 г
Фтор, F 1.93 мкг 4000 мкг 207254 г
Цинк, Zn 0.2336 мг 12 мг 1.9% 1.8% 5137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.156 г ~
Мальтоза 0.21 г ~
Сахароза 0.252 г ~
Фруктоза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
18:1 цис 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.058 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause) составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 74.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА KÜRBISLASAGNE ODER A. ( MIT BESCHAMEL-SAUSE)

Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B9 - 14,2 %, витамином C - 36,2 %, калием - 13,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause), калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ