Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Вода 1200 г
Картофель (Варка без слива) 255 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, красная (Пассерование) 45 г
Масло подсолнечное 20 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 80 г
Петрушка (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4029 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.5% 3733 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.7% 3532 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.6% 2523 г
Зола 0.385 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 18.4% 1302 г
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 19.9% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 10588 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.3% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.505 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7266 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 6.7% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 10.5% 2256 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7225 г
Витамин К, филлохинон 26.4 мкг 120 мкг 22% 52.6% 455 г
Витамин РР, НЭ 0.6058 мг 20 мг 3% 7.2% 3301 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.87 мг 2500 мг 5.3% 12.7% 1882 г
Кальций, Ca 12.97 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7710 г
Кремний, Si 62.984 мг 30 мг 209.9% 502.2% 48 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 7.9% 3063 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30516 г
Сера, S 12.09 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8271 г
Фосфор, Ph 30.7 мг 800 мг 3.8% 9.1% 2606 г
Хлор, Cl 18.4 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.8 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 44.44 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5405 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14019 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 33.5% 715 г
Литий, Li 12.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.2266 мг 2 мг 11.3% 27% 883 г
Медь, Cu 58.22 мкг 1000 мкг 5.8% 13.9% 1718 г
Молибден, Mo 2.651 мкг 70 мкг 3.8% 9.1% 2641 г
Никель, Ni 3.573 мкг ~
Рубидий, Rb 103.6 мкг ~
Селен, Se 1.069 мкг 55 мкг 1.9% 4.5% 5145 г
Фтор, F 86.59 мкг 4000 мкг 2.2% 5.3% 4619 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 8.9% 2688 г
Цинк, Zn 0.2072 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.23 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.53 г ~
Фруктоза 0.102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.375 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.82 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 17.5%
18:2 Линолевая 0.818 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22 %, кремнием - 209,9 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен суп рисовый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ