Рецепт суп тыква с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп тыква с кабачком

Кабачок (Варка без слива) 291 г
Тыква (Варка со сливом) 238 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 30 г
Чеснок луковица (Варка со сливом) 8 г
Укроп, свежий 3 г
Петрушка (Варка со сливом) 15 г
Кунжут, семя (Варка со сливом) 5 г
Семена льна 1 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 86 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Цедра лимонная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп тыква с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3614 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.5% 4750 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.4% 2545 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.9% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19.3% 1111 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8.2% 2625 г
Зола 0.998 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.6 мкг 900 мкг 14.4% 30.9% 694 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.712 мг 5 мг 14.2% 30.5% 702 г
бета Криптоксантин 0.318 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.583 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.7% 3214 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.4% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 12.2% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 14.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 18.776 мкг 400 мкг 4.7% 10.1% 2130 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 4.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.84 мг 90 мг 6.5% 13.9% 1541 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 4.9% 4335 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.765 мкг 50 мкг 1.5% 3.2% 6536 г
Витамин К, филлохинон 43.1 мкг 120 мкг 35.9% 77% 278 г
Витамин РР, НЭ 0.9995 мг 20 мг 5% 10.7% 2001 г
Ниацин 0.503 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.02 мг 2500 мг 9.8% 21% 1025 г
Кальций, Ca 56.04 мг 1000 мг 5.6% 12% 1784 г
Магний, Mg 19.79 мг 400 мг 4.9% 10.5% 2021 г
Натрий, Na 212.16 мг 1300 мг 16.3% 35% 613 г
Сера, S 15.9 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6289 г
Фосфор, Ph 41.4 мг 800 мг 5.2% 11.2% 1932 г
Хлор, Cl 332.38 мг 2300 мг 14.5% 31.1% 692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 8.4% 2571 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 3% 7353 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 19.7% 1083 г
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 7.1% 3008 г
Медь, Cu 94.92 мкг 1000 мкг 9.5% 20.4% 1054 г
Молибден, Mo 1.322 мкг 70 мкг 1.9% 4.1% 5295 г
Никель, Ni 0.157 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17572 г
Фтор, F 39.82 мкг 4000 мкг 1% 2.1% 10045 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Цинк, Zn 0.2499 мг 12 мг 2.1% 4.5% 4802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Галактоза 0.007 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.149 г ~
Лактоза 0.598 г ~
Сахароза 0.548 г ~
Фруктоза 0.435 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.418 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.343 мг ~
Кампестерол 0.078 мг ~
Стигмастерол 0.019 мг ~
бета Ситостерол 1.983 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.23 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.642 г min 16.8 г 3.8% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.294 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5.6%
18:2 Линолевая 0.215 г ~
18:3 Линоленовая 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%

Энергетическая ценность суп тыква с кабачком составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ТЫКВА С КАБАЧКОМ

суп тыква с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином K - 35,9 %, хлором - 14,5 %

Чем полезен суп тыква с кабачком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп тыква с кабачком, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыква с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ