Рецепт Насыпной яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной яблочный пирог

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 200 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 200 г
Сахар песок 200 г
Яблоко (Жарка) 800 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.6 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.9% 2533 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.7% 1037 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 8% 607 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.6% 1053 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4201 г
Зола 0.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 1.8% 2711 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.959 мкг 400 мкг 2% 1% 5026 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 1.6% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 1.9% 2547 г
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11416 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0168 мг 20 мг 5.1% 2.5% 1967 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.73 мг 2500 мг 6.3% 3.1% 1585 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7042 г
Кремний, Si 1.37 мг 30 мг 4.6% 2.2% 2190 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 1% 4711 г
Натрий, Na 39.73 мг 1300 мг 3.1% 1.5% 3272 г
Сера, S 23.15 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4320 г
Фосфор, Ph 29.8 мг 800 мг 3.7% 1.8% 2685 г
Хлор, Cl 6.71 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.4 мкг ~
Бор, B 147.9 мкг ~
Ванадий, V 28.63 мкг ~
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 3.6% 1370 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
Кобальт, Co 4.192 мкг 10 мкг 41.9% 20.4% 239 г
Марганец, Mn 0.1658 мг 2 мг 8.3% 4% 1206 г
Медь, Cu 83.56 мкг 1000 мкг 8.4% 4.1% 1197 г
Молибден, Mo 6.548 мкг 70 мкг 9.4% 4.6% 1069 г
Никель, Ni 11.192 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 0.986 мкг 55 мкг 1.8% 0.9% 5578 г
Титан, Ti 1.22 мкг ~
Фтор, F 10.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39448 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 2.6% 1901 г
Цинк, Zn 0.2589 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.099 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.837 г ~
Фруктоза 3.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.9%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Насыпной яблочный пирог составляет 205,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 205.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 54.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАСЫПНОЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Насыпной яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,9 %

Чем полезен Насыпной яблочный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Насыпной яблочный пирог, калорийность 205,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ