Рецепт макороны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макороны по флотски

Лук репчатый 180 г
Морковь 153 г
Перец сладкий зеленый 163 г
огурцы маринованные 342 г
Шампиньоны 228 г
Помидор (томат), парниковый 177 г
Подсолнечное масло 5 г
Говядина тушеная, консервы 520 г
Вода 1107 г
Макароны [Barilla] 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макороны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1425 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.6% 1288 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.7% 1806 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.3% 1335 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 2.3% 3708 г
Зола 0.477 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.5 мкг 900 мкг 10.9% 9.2% 914 г
бета Каротин 0.591 мг 5 мг 11.8% 10% 846 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.8% 3051 г
Витамин В4, холин 2.28 мг 500 мг 0.5% 0.4% 21930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.5% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.12 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 8.2% 1029 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин Н, биотин 1.062 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4708 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6853 мг 20 мг 8.4% 7.1% 1187 г
Ниацин 0.966 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.9 мг 2500 мг 4.4% 3.7% 2296 г
Кальций, Ca 6.97 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14347 г
Кремний, Si 1.761 мг 30 мг 5.9% 5% 1704 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6154 г
Натрий, Na 65.35 мг 1300 мг 5% 4.2% 1989 г
Сера, S 30.02 мг 1000 мг 3% 2.5% 3331 г
Фосфор, Ph 39.9 мг 800 мг 5% 4.2% 2005 г
Хлор, Cl 8.57 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 26838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.5 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 4.27 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3805 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8824 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 14.2% 595 г
Литий, Li 1.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4684 г
Медь, Cu 48.43 мкг 1000 мкг 4.8% 4.1% 2065 г
Молибден, Mo 1.838 мкг 70 мкг 2.6% 2.2% 3808 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 1.661 мкг 55 мкг 3% 2.5% 3311 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Титан, Ti 3.57 мкг ~
Фтор, F 36.07 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11090 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.1048 мг 12 мг 0.9% 0.8% 11450 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.168 г ~
Сахароза 0.464 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.272 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.112 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность макороны по флотски составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 61.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКОРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

макороны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен макороны по флотски

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макороны по флотски, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макороны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ