Рецепт салат с кольмаром прайм тайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с кольмаром прайм тайм

Огурец очищенный, сырой 217 г
Помидор (томат), грунтовый 128 г
Салат 37 г
кальмар отварной 193 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сок лимонный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат с кольмаром прайм тайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 18.3% 1152 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.7% 3733 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.7% 12167 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 5.9% 3614 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 11.6% 1815 г
альфа Каротин 2.998 мкг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 12.6% 1667 г
бета Криптоксантин 6.746 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.997 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.49 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 6.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 10.746 мкг 400 мкг 2.7% 5.7% 3722 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 18.3% 1152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7109 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 27.1% 774 г
Витамин РР, НЭ 0.2268 мг 20 мг 1.1% 2.3% 8818 г
Ниацин 0.156 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.66 мг 2500 мг 5.2% 10.9% 1928 г
Кальций, Ca 14.66 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6821 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 6.1% 3454 г
Натрий, Na 135.69 мг 1300 мг 10.4% 21.8% 958 г
Сера, S 4.3 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 23256 г
Фосфор, Ph 16.1 мг 800 мг 2% 4.2% 4969 г
Хлор, Cl 221.98 мг 2300 мг 9.7% 20.4% 1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 10.86 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Кобальт, Co 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 34.2% 612 г
Литий, Li 2.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 8.2% 2554 г
Медь, Cu 59.53 мкг 1000 мкг 6% 12.6% 1680 г
Молибден, Mo 2.503 мкг 70 мкг 3.6% 7.6% 2797 г
Никель, Ni 3.193 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Фтор, F 6.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 59701 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.1273 мг 12 мг 1.1% 2.3% 9427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.59 г ~
Сахароза 0.155 г ~
Фруктоза 0.546 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат с кольмаром прайм тайм составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 62.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КОЛЬМАРОМ ПРАЙМ ТАЙМ

салат с кольмаром прайм тайм богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,9 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен салат с кольмаром прайм тайм

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат с кольмаром прайм тайм, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с кольмаром прайм тайм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ