Рецепт Рагу из овощей в мулитиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из овощей в мулитиварке

Кабачок 1000 г
Морковь 300 г
Лук репчатый 200 г
Картофель 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из овощей в мулитиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.9% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.9% 3318 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 23.8% 1250 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 11.6% 2537 г
Зола 0.673 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 403.5 мкг 900 мкг 44.8% 133.3% 223 г
бета Каротин 2.421 мг 5 мг 48.4% 144% 207 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.8% 4390 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 1.2% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 8.9% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 20.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 12.867 мкг 400 мкг 3.2% 9.5% 3109 г
Витамин C, аскорбиновая 13.67 мг 90 мг 15.2% 45.2% 658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 3.6% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 3% 9747 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.8733 мг 20 мг 4.4% 13.1% 2290 г
Ниацин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.87 мг 2500 мг 10.4% 31% 962 г
Кальций, Ca 20.2 мг 1000 мг 2% 6% 4950 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 12.8% 2353 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20313 г
Сера, S 10.8 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9259 г
Фосфор, Ph 30.6 мг 800 мг 3.8% 11.3% 2614 г
Хлор, Cl 7.2 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 31944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.3 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 9.5% 3141 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 29.8% 1000 г
Литий, Li 6.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.3% 4762 г
Медь, Cu 21.33 мкг 1000 мкг 2.1% 6.3% 4688 г
Молибден, Mo 0.533 мкг 70 мкг 0.8% 2.4% 13133 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 96.8 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Фтор, F 6.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 65253 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 5.7% 5376 г
Цинк, Zn 0.1373 мг 12 мг 1.1% 3.3% 8740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.713 г ~
Сахароза 1.607 г ~
Фруктоза 0.367 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рагу из овощей в мулитиварке составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РАГУ ИЗ ОВОЩЕЙ В МУЛИТИВАРКЕ

Рагу из овощей в мулитиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,8 %, бэта-каротином - 48,4 %, витамином C - 15,2 %

Чем полезен Рагу из овощей в мулитиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рагу из овощей в мулитиварке, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из овощей в мулитиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ