Рецепт суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с курицей

Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Картофель 125 г
Лук репчатый 68 г
Морковь, желтая 45 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Отварить картофель,лук,морковь . в конце добавила филе отварное и зелень

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 кКал 1684 кКал 1.1% 6% 9253 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 13.7% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.2% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 23.1% 2390 г
Зола 0.367 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 12.1% 4615 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 7.7% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.4% 12000 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 5.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 11.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.898 мкг 400 мкг 0.7% 3.8% 13803 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 22% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 2.2% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 70423 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 13.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.055 мг 20 мг 5.3% 29.1% 1896 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.84 мг 2500 мг 3.7% 20.3% 2693 г
Кальций, Ca 9.95 мг 1000 мг 1% 5.5% 10050 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 13.7% 3949 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 2.7% 20668 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 14599 г
Фосфор, Ph 19.8 мг 800 мг 2.5% 13.7% 4040 г
Хлор, Cl 9.67 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 23785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 17.25 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 9.3% 5806 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 18987 г
Кобальт, Co 1.566 мкг 10 мкг 15.7% 86.3% 639 г
Литий, Li 7.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 13.2% 4237 г
Медь, Cu 35.49 мкг 1000 мкг 3.5% 19.2% 2818 г
Молибден, Mo 2.541 мкг 70 мкг 3.6% 19.8% 2755 г
Никель, Ni 0.821 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 152778 г
Фтор, F 66.84 мкг 4000 мкг 1.7% 9.3% 5984 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 33.5% 1629 г
Цинк, Zn 0.201 мг 12 мг 1.7% 9.3% 5970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.122 г ~
Сахароза 0.386 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с курицей составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КУРИЦЕЙ

суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с курицей, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ