Рецепт паста из сырка с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста из сырка с чесноком

Сыр плавленый, российский 180 г
Чеснок луковица 15 г
майонезный соус 50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "паста из сырка с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.2 кКал 1684 кКал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 8.1% 497 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 15.4% 263 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.6% 6257 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4706 г
Зола 2.613 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.7 мкг 900 мкг 18.5% 7.5% 540 г
Ретинол 0.157 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 7.7% 526 г
Витамин В4, холин 84.31 мг 500 мг 16.9% 6.8% 593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.752 мг 5 мг 15% 6.1% 665 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 9.352 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4277 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 4% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12676 г
Витамин D, кальциферол 1.095 мкг 10 мкг 11% 4.4% 913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3667 г
Витамин Н, биотин 8.484 мкг 50 мкг 17% 6.9% 589 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.6892 мг 20 мг 18.4% 7.4% 542 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.81 мг 2500 мг 6.2% 2.5% 1605 г
Кальций, Ca 370.87 мг 1000 мг 37.1% 15% 270 г
Магний, Mg 21.49 мг 400 мг 5.4% 2.2% 1861 г
Натрий, Na 563.01 мг 1300 мг 43.3% 17.5% 231 г
Сера, S 159.54 мг 1000 мг 16% 6.5% 627 г
Фосфор, Ph 413.1 мг 800 мг 51.6% 20.9% 194 г
Хлор, Cl 53.04 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4336 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.286 мг 18 мг 7.1% 2.9% 1400 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 1.9% 2140 г
Кобальт, Co 3.691 мкг 10 мкг 36.9% 14.9% 271 г
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4662 г
Медь, Cu 62.5 мкг 1000 мкг 6.3% 2.5% 1600 г
Молибден, Mo 1.993 мкг 70 мкг 2.8% 1.1% 3512 г
Селен, Se 11.111 мкг 55 мкг 20.2% 8.2% 495 г
Фтор, F 18.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21894 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3759 г
Цинк, Zn 1.89 мг 12 мг 15.8% 6.4% 635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 3.76 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.594 г ~
Гистидин* 0.557 г ~
Изолейцин 0.409 г ~
Лейцин 0.898 г ~
Лизин 0.547 г ~
Метионин 0.247 г ~
Треонин 0.409 г ~
Триптофан 0.247 г ~
Фенилаланин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты 6.581 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.74 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 1.728 г ~
Пролин 1.045 г ~
Серин 1.332 г ~
Тирозин 0.464 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 221.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.325 г ~
12:0 Лауриновая 0.375 г ~
14:0 Миристиновая 1.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.841 г ~
17:0 Маргариновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 1.396 г ~
20:0 Арахиновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.187 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.281 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.325 г ~

Энергетическая ценность паста из сырка с чесноком составляет 247,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 247.2 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 48.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА ИЗ СЫРКА С ЧЕСНОКОМ

паста из сырка с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, витамином B2 - 19 %, холином - 16,9 %, витамином B5 - 15 %, витамином D - 11 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 37,1 %, фосфором - 51,6 %, кобальтом - 36,9 %, селеном - 20,2 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен паста из сырка с чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить паста из сырка с чесноком, калорийность 247,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста из сырка с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ