Рецепт Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом

Чеснок	6 г
Майонез на лимоне	40 г
Свекла (Мытьё, нарезка)	0 г
Грецкий орех	0 г
Сметана 20% жирности	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	1 г
Свекла отварная по 1-76	127 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.4 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	928 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.8%	3040 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	13.6%	406 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	2.9%	1872 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.9%	800 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.7%	3372 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	1.8%	3030 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	0.088 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.5%	3600 г
Витамин В4, холин	29.94 мг	500 мг	6%	3.3%	1670 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	2.8%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.4%	2353 г
Витамин В9, фолаты	59.091 мкг	400 мкг	14.8%	8.2%	677 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	1%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	7.87 мг	90 мг	8.7%	4.8%	1144 г
Витамин D, кальциферол	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.533 мг	15 мг	36.9%	20.3%	271 г
Витамин Н, биотин	1.707 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2929 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.5978 мг	20 мг	3%	1.7%	3346 г
Ниацин	0.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.44 мг	2500 мг	11.1%	6.1%	898 г
Кальций, Ca	53.08 мг	1000 мг	5.3%	2.9%	1884 г
Кремний, Si	0.14 мг	30 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Магний, Mg	25.81 мг	400 мг	6.5%	3.6%	1550 г
Натрий, Na	387.43 мг	1300 мг	29.8%	16.4%	336 г
Сера, S	21.69 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4610 г
Фосфор, P	70.8 мг	800 мг	8.9%	4.9%	1130 г
Хлор, Cl	528.61 мг	2300 мг	23%	12.7%	435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.8 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	2.027 мг	18 мг	11.3%	6.2%	888 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Кобальт, Co	1.167 мкг	10 мкг	11.7%	6.4%	857 г
Литий, Li	0.37 мкг	~
Марганец, Mn	0.2717 мг	2 мг	13.6%	7.5%	736 г
Медь, Cu	72.37 мкг	1000 мкг	7.2%	4%	1382 г
Молибден, Mo	2.226 мкг	70 мкг	3.2%	1.8%	3145 г
Никель, Ni	0.606 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	2.731 мкг	55 мкг	5%	2.8%	2014 г
Фтор, F	0.55 мкг	4000 мкг			727273 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1.8%	3145 г
Цинк, Zn	0.4008 мг	12 мг	3.3%	1.8%	2994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.116 мг	~
бета Ситостерол	25.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.506 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.585 г	min 16.8 г	21.3%	11.7%
18:1 Олеиновая (ud)	3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.143 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.164 г	от 11.2 до 20.6 г	72.9%	40.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.375 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом составляет 181,4 кКал.

Порция = 175 гр (317.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.4 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ,ЧЕСНОКОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,8 %, витамином E - 36,9 %, калием - 11,1 %, хлором - 23 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом, калорийность 181,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с майонезом,чесноком и грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Сырники на кокосовой муке

Тушёные овощи с индейкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе