Рецепт суп консерва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп консерва

Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода, из под крана, муниципальная 2500 г
Горбуша натуральная. Консервы 240 г
Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп консерва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 13.1% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.2% 6222 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.5% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.9% 10000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.8% 2421 г
Зола 0.429 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Ликопин 51.842 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.8% 6667 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 2.3% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 8.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 13.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.524 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 15848 г
Витамин В12, кобаламин 0.601 мкг 3 мкг 20% 77.2% 499 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 4.2% 8738 г
Витамин D, кальциферол 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 41.3% 936 г
Витамин D3, холекальциферол 0.178 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 4.2% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 0.9938 мг 20 мг 5% 19.3% 2012 г
Ниацин 0.493 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.21 мг 2500 мг 4.1% 15.8% 2446 г
Кальций, Ca 26.14 мг 1000 мг 2.6% 10% 3826 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 8.5% 4499 г
Натрий, Na 69.75 мг 1300 мг 5.4% 20.8% 1864 г
Сера, S 19.46 мг 1000 мг 1.9% 7.3% 5139 г
Фосфор, Ph 37.3 мг 800 мг 4.7% 18.1% 2145 г
Хлор, Cl 7.17 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 32078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 18.42 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 5.4% 6923 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 24194 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 23.9% 1618 г
Литий, Li 9.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 5.4% 6969 г
Медь, Cu 34.34 мкг 1000 мкг 3.4% 13.1% 2912 г
Молибден, Mo 0.989 мкг 70 мкг 1.4% 5.4% 7078 г
Никель, Ni 0.618 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 1.543 мкг 55 мкг 2.8% 10.8% 3564 г
Фтор, F 66.36 мкг 4000 мкг 1.7% 6.6% 6028 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 9.7% 4032 г
Цинк, Zn 0.0964 мг 12 мг 0.8% 3.1% 12448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.083 г ~
Сахароза 0.075 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.199 г min 16.8 г 1.2% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.1%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 42.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.032 г ~

Энергетическая ценность суп консерва составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КОНСЕРВА

суп консерва богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20 %

Чем полезен суп консерва

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп консерва, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп консерва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ