Рецепт Заготовка для супа -пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заготовка для супа -пюре из тыквы

Кабачок 150 г
Тыква, сырая 130 г
Вода 400 г
Способ приготовления

варка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Заготовка для супа -пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.4% 4000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 27.6% 2385 г
Зола 0.357 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 89.5% 738 г
альфа Каротин 1134.957 мкг ~
бета Каротин 0.886 мг 5 мг 17.7% 116.4% 564 г
бета Криптоксантин 606.196 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 423.913 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 10.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 15.1% 4390 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 3.3% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 15.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 17.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 9.087 мкг 400 мкг 2.3% 15.1% 4402 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 54.6% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 14.5% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 2% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3978 мг 20 мг 2% 13.2% 5028 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.7 мг 2500 мг 6.9% 45.4% 1439 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 9.9% 6784 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 11.8% 5556 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 75581 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 114943 г
Фосфор, Ph 16.4 мг 800 мг 2.1% 13.8% 4878 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 13.2% 5028 г
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 11.8% 5450 г
Медь, Cu 36.41 мкг 1000 мкг 3.6% 23.7% 2746 г
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 64706 г
Фтор, F 86.96 мкг 4000 мкг 2.2% 14.5% 4600 г
Цинк, Zn 0.0904 мг 12 мг 0.8% 5.3% 13274 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Заготовка для супа -пюре из тыквы составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАГОТОВКА ДЛЯ СУПА -ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Заготовка для супа -пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 17,7 %

Чем полезен Заготовка для супа -пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Заготовка для супа -пюре из тыквы, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовка для супа -пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ