Рецепт Пирожки с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с маком

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 100 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 100 г
Мак Кондитерский 30 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.5 кКал 1684 кКал 16.1% 6% 623 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.7% 987 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 5.3% 700 г
Углеводы 44.4 г 219 г 20.3% 7.5% 493 г
Органические кислоты 33 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 36.7 г 2273 г 1.6% 0.6% 6193 г
Зола 9.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.258 мг 1.5 мг 17.2% 6.4% 581 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 5.3% 698 г
Витамин В4, холин 26.7 мг 500 мг 5.3% 2% 1873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 1.9% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 22.747 мкг 400 мкг 5.7% 2.1% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.717 мг 15 мг 11.4% 4.2% 874 г
Витамин Н, биотин 1.545 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3236 г
Витамин РР, НЭ 1.6845 мг 20 мг 8.4% 3.1% 1187 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.73 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 3923 г
Кальций, Ca 19.01 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5260 г
Кремний, Si 2.06 мг 30 мг 6.9% 2.6% 1456 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4854 г
Натрий, Na 11.6 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11207 г
Сера, S 37.34 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2678 г
Фосфор, Ph 50.6 мг 800 мг 6.3% 2.3% 1581 г
Хлор, Cl 515.19 мг 2300 мг 22.4% 8.3% 446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 537.3 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 46.09 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2605 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17442 г
Кобальт, Co 0.944 мкг 10 мкг 9.4% 3.5% 1059 г
Марганец, Mn 0.3629 мг 2 мг 18.1% 6.7% 551 г
Медь, Cu 58.63 мкг 1000 мкг 5.9% 2.2% 1706 г
Молибден, Mo 7.468 мкг 70 мкг 10.7% 4% 937 г
Никель, Ni 1.116 мкг ~
Олово, Sn 2.66 мкг ~
Селен, Se 3.09 мкг 55 мкг 5.6% 2.1% 1780 г
Титан, Ti 5.67 мкг ~
Фтор, F 11.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35587 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Цинк, Zn 0.3831 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки с маком составляет 270,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 270.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 44.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 36.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С МАКОМ

Пирожки с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,2 %, витамином B2 - 14,3 %, витамином E - 11,4 %, хлором - 22,4 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен Пирожки с маком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с маком, калорийность 270,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ