Калорийность Солянка с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1981 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 13.9% 844 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.4% 2154 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.4% 3422 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.8% 1000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 216 мкг 900 мкг 24% 28.2% 417 г
бета Каротин 1.156 мг 5 мг 23.1% 27.2% 433 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.6% 3214 г
Витамин В4, холин 32.37 мг 500 мг 6.5% 7.6% 1545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 11.2% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 17.2% 687 г
Витамин В9, фолаты 10.753 мкг 400 мкг 2.7% 3.2% 3720 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7.9% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 11.5 мг 90 мг 12.8% 15.1% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.02 мг 15 мг 6.8% 8% 1471 г
Витамин Н, биотин 3.482 мкг 50 мкг 7% 8.2% 1436 г
Витамин К, филлохинон 51.7 мкг 120 мкг 43.1% 50.7% 232 г
Витамин РР, НЭ 4.392 мг 20 мг 22% 25.9% 455 г
Макроэлементы
Калий, K 370.41 мг 2500 мг 14.8% 17.4% 675 г
Кальций, Ca 40.61 мг 1000 мг 4.1% 4.8% 2462 г
Магний, Mg 44.54 мг 400 мг 11.1% 13.1% 898 г
Натрий, Na 172.85 мг 1300 мг 13.3% 15.6% 752 г
Сера, S 97.08 мг 1000 мг 9.7% 11.4% 1030 г
Фосфор, Ph 87.2 мг 800 мг 10.9% 12.8% 917 г
Хлор, Cl 288.09 мг 2300 мг 12.5% 14.7% 798 г
Микроэлементы
Бор, B 183.9 мкг ~
Ванадий, V 30.14 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 6.9% 1692 г
Йод, I 15.06 мкг 150 мкг 10% 11.8% 996 г
Кобальт, Co 7.305 мкг 10 мкг 73.1% 86% 137 г
Марганец, Mn 0.181 мг 2 мг 9.1% 10.7% 1105 г
Медь, Cu 109.45 мкг 1000 мкг 10.9% 12.8% 914 г
Молибден, Mo 10.133 мкг 70 мкг 14.5% 17.1% 691 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 22000 г
Фтор, F 61.87 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6465 г
Хром, Cr 8.12 мкг 50 мкг 16.2% 19.1% 616 г
Цинк, Zn 1.106 мг 12 мг 9.2% 10.8% 1085 г

Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОЛЯНКА С КУРИЦЕЙ

Солянка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином C - 12,8 %, витамином K - 43,1 %, витамином PP - 22 %, калием - 14,8 %, магнием - 11,1 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 73,1 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Солянка с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Солянка с курицей калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Солянка с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Солянка с курицей
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ