Рецепт Курица с мекс. Смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с мекс. Смесью

Куриная грудка (филе) (Варка) 176 г
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью 400 г
Лук репчатый (Жарка) 76 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Курица с мекс. Смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 15% 894 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6% 2212 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 22.8% 588 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.7% 2827 г
Зола 0.858 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.2 мкг 900 мкг 18.7% 25.1% 535 г
альфа Каротин 665.292 мкг ~
бета Каротин 1.431 мг 5 мг 28.6% 38.4% 349 г
Лютеин + Зеаксантин 437.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 5.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.2% 1837 г
Витамин В4, холин 16.56 мг 500 мг 3.3% 4.4% 3019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 14.234 мкг 400 мкг 3.6% 4.8% 2810 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 4.3% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 2.6% 5226 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 18.1% 741 г
Витамин РР, НЭ 3.8923 мг 20 мг 19.5% 26.2% 514 г
Ниацин 1.868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.54 мг 2500 мг 7.5% 10.1% 1340 г
Кальций, Ca 22.84 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4378 г
Магний, Mg 35.31 мг 400 мг 8.8% 11.8% 1133 г
Натрий, Na 189.03 мг 1300 мг 14.5% 19.5% 688 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 11779 г
Фосфор, Ph 75.8 мг 800 мг 9.5% 12.8% 1055 г
Хлор, Cl 3.26 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 70552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.2 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Железо, Fe 0.948 мг 18 мг 5.3% 7.1% 1899 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Кобальт, Co 3.375 мкг 10 мкг 33.8% 45.4% 296 г
Марганец, Mn 0.2966 мг 2 мг 14.8% 19.9% 674 г
Медь, Cu 92.99 мкг 1000 мкг 9.3% 12.5% 1075 г
Молибден, Mo 3.326 мкг 70 мкг 4.8% 6.4% 2105 г
Никель, Ni 0.392 мкг ~
Рубидий, Rb 62.2 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 26699 г
Фтор, F 4.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98765 г
Хром, Cr 7.82 мкг 50 мкг 15.6% 20.9% 639 г
Цинк, Zn 0.8409 мг 12 мг 7% 9.4% 1427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Сахароза 0.849 г ~
Фруктоза 0.157 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.704 г ~
Валин 0.499 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.442 г ~
Лейцин 0.736 г ~
Лизин 0.923 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.42 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.408 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.602 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.485 г ~
Аспарагиновая кислота 0.804 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 1.153 г ~
Пролин 0.357 г ~
Серин 0.402 г ~
Тирозин 0.327 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%
18:2 Линолевая 0.094 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность Курица с мекс. Смесью составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 80.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА С МЕКС. СМЕСЬЮ

Курица с мекс. Смесью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 28,6 %, витамином K - 13,5 %, витамином PP - 19,5 %, кобальтом - 33,8 %, марганцем - 14,8 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Курица с мекс. Смесью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Курица с мекс. Смесью, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с мекс. Смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ