Рецепт Протеиновый коктейль мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль мой
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Протеин [Ultimate Nutrition] | 1 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.8% | 874 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.1% | 3614 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 18.76 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.029 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.28 мг | 90 мг | 34.8% | 39% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.772 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.2% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2279 мг | 20 мг | 6.1% | 6.8% | 1629 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.56 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 70.11 мг | 1000 мг | 7% | 7.8% | 1426 г |
| Кремний, Si | 20.279 мг | 30 мг | 67.6% | 75.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3829 г |
| Сера, S | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 10.9% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 67.07 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.3% | 991 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Медь, Cu | 49.69 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.6% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 7.081 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.368 мкг | 55 мкг | 13.4% | 15% | 746 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11004 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2163 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5548 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль мой составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ МОЙ
Протеиновый коктейль мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,8 %, кремнием - 67,6 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Протеиновый коктейль мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет панкриатинщика
- Мерло Frontera
- Шницель куриный
- черника протертая с сахаром
- Щи из квашеной капусты мои
- Кофе с молоком новый 28,11,21
- Уха по фински со сливками
- Филе
- Запеканка с курицей 28.11
- Каша пшённая на молоке кешью-макадами
- Филе маринованное 15.12
- Сырный суп
- Немолоко миндальное Velle
- Бисквит
- Салат из капусты
- Лодочки с курицей и грибами
- Сырник с тыквой запеч
- Картофель в пакете
- Салат Цада
- Плов с кальмарами
- Салат из моркови с чесноком
- Фаршированные перцы
- Лечо домашнее кабачки/баклажаны/перец/помидоры
- Жаркое из свинины
- Заварной крем с сыром
- Кексики
- Редька зелёная
- Омлет из одного яйца
- Десерт "Веган" Вишня шоколад
- Салат из редьки z
- Паста с курицей и грибами в сливках
- Фасоль с луком и морковью
- Буженина
- Сметана Галичина 20%
- Творожно-маковый кекс с какао кето
- Чесночные стрелки
- Овсяное печенье ПП
- Пирог мясной
- Крем для торта
- Овощной салат в ТМ z
- Суп
- Лепешка на кефире с моцареллой
- Кофе (с растительным молоком)
- Брауни для кето
- Каша 5 злаков [Ясно солнышко] на молоке 3,2
- Чечевица с киноа
- Котлеты рыбные
- Манты говядина/свинина
- Джем сливовый 28.11.21 (189)
- Чай зеленый
- Киш с картошкой и грибами
- Уха диета
- Бисквитик
- Кето хлеб
- Теплый салат
- Салатная заправка
- Хліб фітнес злак
- Витамин D3 2000 ме
- Манник
- Кокосовые кексы
- Хлеб белый с кунжутом из ц/з муки
- Лобио
- Горчично-лимонный соус
- Суп
- Мука рисовая
- 28.11 говядина в фольге
- Чиа семена в молоке
- смесь бобовая суп-пюре
- Салат из мидий с пекинской капустой
- Leopol изюм в кэробе
- Суп рыбный сборный-2
- Заварное пирожное
- Суантанру суп
- Соус для салата острый
- Маффин из тыквы
- Салат овощной
- БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"
- Жаренные грибы
- Паштет из куриной печени 28.11.21
- Индейка в пакете с соусом
- GO Electrolyte Lemon & Lime Flavor
- Рыба голец
- Запеченные грибы
- Хлеб основа кокосовый
- Желудки куриные тушеные
- Макароны Лента отварные
- Пирог с овсянки
- Рыба голец жареная
- Торт сливочная птичка с фисташками
- Пицца на тортилье
- Плов на ребрышках
- Курица с парковкой
- Геркулес мой
- Молоко топленое
- Риет рыбный с творогом
- Пекинский с йогуртом
- Вафли сливочные Вечерняя тайна
- Сыр плавленый сливочный 55%
- Рис
- Говядина огузок
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль мой, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
