ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 06.05.2026 19:19

Дневник питания за 06.05.2026

Утро на работе:

Ужин дома:

Всё, с едой покончено на сегодня(надеюсь)

Питьё на день

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ежовик гребенчатый

1.5 порция · б 2.9 · ж 0.3 · у 3

ккал

Итого 15 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

90 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3

ккал

Гречка расыпч. без масла и соли

50 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 10.2

54.6

ккал

Тыквенные семечки зеленые

12 г · б 3.6 · ж 5.9 · у 0

67.1

ккал

Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)

8 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 1.5

46.9

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 5.6

65.5

ккал

Итого 333 ккал · Б 30 · Ж 13 · У 20

Обед

Макароны отварные, по 1-302

80 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 16

78.4

ккал

Капуста квашеная ГЯ

120 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 6.4

36.7

ккал

Подсолнечное масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.9

ккал

Дрожжи неактвные пищевые

5 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 0.9

21.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4

96.8

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 5.6

65.5

ккал

Итого 379 ккал · Б 32 · Ж 13 · У 29

Дневной перекус 2

Яблоко

140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7

65.8

ккал

Малина

150 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 12.5

ккал

Итого 134 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 26

Ужин

Гречка расыпч. без масла и соли

85 г · б 3.8 · ж 1 · у 17.3

92.8

ккал

Яичный белок куриный (Варка)

149 г · б 16.5 · ж 0.3 · у 1.5

71.5

ккал

Яйцо куриное (Варка)

42 г · б 5.3 · ж 4.8 · у 0.3

65.9

ккал

Лечо ГалинаЯ

86 г · б 1.3 · ж 2.2 · у 6.2

48.8

ккал

Итого 279 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 25

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Смесь имбирь лимон мёд

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.3

25.6

ккал

Итого 29 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1170 ккал · Б 94 · Ж 37 · У 110

Макронутриенты

Калории
1170.7

min 1260 от 1257 до 1649

93.1%

Белки
94.7

от 107 до 140

88.5%

Жиры
37.7

от 41 до 60

92%

Углеводы
110.2

от 101 до 186

100%

Вода
2326.3

2205

106%

Клетчатка
25.5

128%

Витамины и минералы

Рейтинг

132%

b-car

124%

В1

114%

211%

Холин

145%

120%

128%

97.8%

B12

138%

180%

288%

57.7%

146%

вит.К

86.8%

188%

Калий

130%

61.1%

565%

119%

121%

158%

90.3%

89.6%

40.9%

275%

167%

196%

153%

190%

59.5%

76.3%

120%

Энергетический баланс

Приход

1 171 ккал

Расход

1 633 ккал

Разница

−462 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

07.05.2026 16:20

Маловато будет!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

07.05.2026 18:01

Валентина, прокурор всем добавит🤣😉

Ответить

Валентина

07.05.2026 18:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы