Ирина Макс
07.05.2026 20:39
Дневник тренировок за 07.05.2026
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Отличного всем дня! :rose:
____________________________________________________________________
Отличного всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из гусиной печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
40
|
104 | 10 | 7.2 | 0 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
30
|
56.7 | 5.4 | 3.9 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 335 | 537 | 34 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 417 | 452 | 27 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
15
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 609 | 261 | 10 | 5 | 43 |
| Итого за день | 3161 | 1258 | 72 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 70 мин
11
13
Ирина Макс
07.05.2026 07:38
Падаю
ниц перед юмором с утра.
Ирина Макс
07.05.2026 07:39
ЛАНА,
хорошего Вам самочувствия!
ЛАНА
07.05.2026 07:43
Валентина
07.05.2026 07:43
И тебе, Ирочка, отличного дня!
Алин@
07.05.2026 07:57
ЗаЫчательного дня😍 успехов, улыбок, успешного выполнения заказов🥳🤗🩷
Галина
07.05.2026 08:25
Хорошего дня и чудесной погоды на улице и в душе!
Валентина
07.05.2026 11:01
Пусть всё ладится с утра!!!
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
07.05.2026 11:04
И вам отличного дня!
Алексей
07.05.2026 17:11
Ирина, отличного вечера 🌹😊🙏
Ирина Макс
07.05.2026 18:10
Алексей,
вот, правильно! Именно с вечера и надо начинать! 
Лучшие рационы
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-08
Калорийность: 1196 кКал
2026-05-04
Калорийность: 1182 кКал
Новые рецепты
Бараний окорок запеченый в горшочке
178.4
9.7
13
5
8
Кефта по-марокански — кето-котлеты из говядины
235.6
13.4
19.1
2.3
6
МУСАКА Чудо Греческая | Марина
111.2
10.1
3.6
9.4
7
Интересные блоги
попробуйте перегрузить.
если не помогло, обратитесь в техподдержку🤣🤣