Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Картофель 280 г
Морковь 95 г
Шампиньоны 300 г
Бульон куриный 2000 г
Плавленный Сыр Сливочный [President] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.2% 2303 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.5% 2545 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.5% 2565 г
Зола 0.683 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 14.3% 1337 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 15.3% 1250 г
Лютеин + Зеаксантин 0.696 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 12.2% 1565 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 3.8% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 9.8% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.685 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5205 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 6.3% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Н, биотин 1.699 мкг 50 мкг 3.4% 6.5% 2943 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8979 мг 20 мг 9.5% 18.2% 1054 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.27 мг 2500 мг 7.6% 14.5% 1314 г
Кальций, Ca 4.37 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 22883 г
Кремний, Si 6.009 мг 30 мг 20% 38.2% 499 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 3.8% 5102 г
Натрий, Na 101.29 мг 1300 мг 7.8% 14.9% 1283 г
Сера, S 23.45 мг 1000 мг 2.3% 4.4% 4264 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 9.2% 2094 г
Хлор, Cl 10.34 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.1 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 17.99 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 3.3% 5929 г
Кобальт, Co 2.118 мкг 10 мкг 21.2% 40.5% 472 г
Литий, Li 7.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Медь, Cu 106.02 мкг 1000 мкг 10.6% 20.3% 943 г
Молибден, Mo 1.753 мкг 70 мкг 2.5% 4.8% 3993 г
Никель, Ni 0.685 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 4.273 мкг 55 мкг 7.8% 14.9% 1287 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Титан, Ti 6 мкг ~
Фтор, F 6.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 64516 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 9.4% 2058 г
Цинк, Zn 0.1749 мг 12 мг 1.5% 2.9% 6861 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.141 г ~
Сахароза 0.174 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.4%
18:2 Линолевая 0.201 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 52,3 кКал.

  • Порция = 359 гр (187.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги