Рецепт Каша пшённая на молоке кешью-макадами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшённая на молоке кешью-макадами

пшено вареное 70 г
Растительное молоко bite кешью - макадамия 350 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая на молоке кешью-макадами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3494 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.6% 3733 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.8% 3000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.3% 2520 г
Зола 0.013 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.576 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25381 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.2% 88235 г
Витамин РР, НЭ 0.1823 мг 20 мг 0.9% 1.9% 10971 г
Макроэлементы
Калий, K 8.23 мг 2500 мг 0.3% 0.6% 30377 г
Кальций, Ca 3.46 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 28902 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 1.9% 10840 г
Натрий, Na 0.89 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 146067 г
Сера, S 3.16 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 31646 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 2.3% 8791 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.2% 17143 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 6.8% 3058 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5435 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 3.3% 6250 г
Молибден, Mo 0.729 мкг 70 мкг 1% 2.1% 9602 г
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 37879 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Цинк, Zn 0.0668 мг 12 мг 0.6% 1.2% 17964 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша пшённая на молоке кешью-макадами составляет 48,2 кКал.

  • Порция = 260 гр (125.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшённая на молоке кешью-макадами, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая на молоке кешью-макадами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты