вкусная еда

Блог Кулинарная книга База продуктов

вкусная еда

30.05.2026 10:34

Белковый салат из курицы

Калорийность - 67.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Чернослив (слива сушеная)	20 г
Огурец грунтовый	130 г
Чеснок	5 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	140 г
Морковь	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Очень вкусный и простой салат с большим количеством белка

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриное филе отварить и нарезать все ингредиенты, добавить йогурт и именно корейскую морковку ( калорийность вашей смотрите на упаковке )

Шаг 2.

Добавить по вкусу соль и йогурт, все перемешать - готово

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.1 кКал	3.98%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	82.6 г	3.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

70.4%

b-car

75.9%

В1

2.7%

6.1%

Холин

10.3%

8.9%

1.3%

B12

7.1%

4.2%

2.2%

0.8%

вит.К

7.8%

9.4%

Калий

8.3%

4.4%

64.5%

10%

1.5%

11.9%

1.2%

4.3%

2.2%

30.4%

7.9%

11.5%

14.9%

0.8%

10.6%

5.3%