Рецепт Пшеная молочная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеная молочная каша с тыквой

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 1000 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 200 г
Сахар песок 70 г
Тыква мускатная (грушевидная) 350 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеная молочная каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 кКал 1684 кКал 4% 6% 2529 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.1% 3733 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.5% 1991 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.6% 2680 г
Зола 0.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 13.1% 1144 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 114.202 мкг ~
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 17.6% 858 г
бета Криптоксантин 475.293 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 3% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.784 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5896 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 3.9% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 5.1% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 2.6% 5792 г
Витамин Н, биотин 1.738 мкг 50 мкг 3.5% 5.3% 2877 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8264 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2420 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.75 мг 2500 мг 4.9% 7.4% 2053 г
Кальций, Ca 54.05 мг 1000 мг 5.4% 8.1% 1850 г
Кремний, Si 5.841 мг 30 мг 19.5% 29.3% 514 г
Магний, Mg 16.41 мг 400 мг 4.1% 6.2% 2438 г
Натрий, Na 21.26 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6115 г
Сера, S 18.84 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5308 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 10.7% 1418 г
Хлор, Cl 41.53 мг 2300 мг 1.8% 2.7% 5538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 13.17 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5143 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 2.9% 5263 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 14.6% 1034 г
Литий, Li 0.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 7.7% 1957 г
Медь, Cu 43.27 мкг 1000 мкг 4.3% 6.5% 2311 г
Молибден, Mo 3.937 мкг 70 мкг 5.6% 8.4% 1778 г
Никель, Ni 0.682 мкг ~
Олово, Sn 6.39 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.596 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9228 г
Стронций, Sr 15.76 мкг ~
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 48.8 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8197 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.2988 мг 12 мг 2.5% 3.8% 4016 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.154 г ~
Сахароза 0.119 г ~
Фруктоза 0.16 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.425 г min 16.8 г 2.5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.4%
18:2 Линолевая 0.145 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%

Энергетическая ценность Пшеная молочная каша с тыквой составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНАЯ МОЛОЧНАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Пшеная молочная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 19,5 %

Чем полезен Пшеная молочная каша с тыквой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеная молочная каша с тыквой, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеная молочная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги