Рецепт Салат овощной с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной с майонезом

Помидор (томат), грунтовый 2 г
Огурец грунтовый 1 г
Перец сладкий желтый 100 г
Майонез Махеевъ Провансаль 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 13.4% 1302 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.7% 2000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.4% 2729 г
Зола 0.513 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 10.9% 1599 г
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 12.3% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5625 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 7.3% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 11.923 мкг 400 мкг 3% 5.2% 3355 г
Витамин C, аскорбиновая 59.23 мг 90 мг 65.8% 114.2% 152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 3.5% 5085 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 7225 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 10.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.5744 мг 20 мг 2.9% 5% 3482 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.05 мг 2500 мг 8.1% 14.1% 1237 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7092 г
Кремний, Si 15.897 мг 30 мг 53% 92% 189 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 6.3% 2786 г
Натрий, Na 3.72 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 34946 г
Сера, S 8.85 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11299 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 5.9% 2974 г
Хлор, Cl 28.33 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.9 мкг ~
Бор, B 44.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 5.9% 2913 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9740 г
Кобальт, Co 2.564 мкг 10 мкг 25.6% 44.4% 390 г
Литий, Li 11.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 11.3% 1538 г
Медь, Cu 95.38 мкг 1000 мкг 9.5% 16.5% 1048 г
Молибден, Mo 2.949 мкг 70 мкг 4.2% 7.3% 2374 г
Никель, Ni 5.003 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17857 г
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33195 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 12% 1445 г
Цинк, Zn 0.1756 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6834 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.949 г ~
Сахароза 0.295 г ~
Фруктоза 0.744 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С МАЙОНЕЗОМ

Салат овощной с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 65,8 %, кремнием - 53 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Салат овощной с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощной с майонезом, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты