Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 70 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 70 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Чеснок (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Куркума, молотая 2 г
Базилик, сушеный 2 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 16.3% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5% 10429 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.4% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 20.3% 2410 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 50.5% 983 г
альфа Каротин 0.397 мкг ~
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 57.9% 853 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.199 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.156 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.9% 8571 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 7.4% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 13.9% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 18.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.029 мкг 400 мкг 0.8% 4% 13206 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 20.8% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14151 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 67568 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 12.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.6437 мг 20 мг 3.2% 15.8% 3107 г
Ниацин 0.733 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.81 мг 2500 мг 3.6% 17.8% 2815 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 6.4% 7770 г
Кремний, Si 2.822 мг 30 мг 9.4% 46.5% 1063 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 15.8% 3172 г
Натрий, Na 55.35 мг 1300 мг 4.3% 21.3% 2349 г
Сера, S 26.81 мг 1000 мг 2.7% 13.4% 3730 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 14.4% 3448 г
Хлор, Cl 81.61 мг 2300 мг 3.5% 17.3% 2818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 7.88 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 10.4% 4775 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 3% 15789 г
Кобальт, Co 1.322 мкг 10 мкг 13.2% 65.3% 756 г
Литий, Li 4.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 12.9% 3846 г
Медь, Cu 30.23 мкг 1000 мкг 3% 14.9% 3308 г
Молибден, Mo 2.595 мкг 70 мкг 3.7% 18.3% 2697 г
Никель, Ni 0.723 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 1.943 мкг 55 мкг 3.5% 17.3% 2831 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 79.34 мкг 4000 мкг 2% 9.9% 5042 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 14.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.2077 мг 12 мг 1.7% 8.4% 5778 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 20,2 кКал.

  • Порция = 500 гр (101 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы