Рецепт Суп куриный с клёцками и лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с клёцками и лисичками

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Лисички (Варка без слива) 175 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Подсолнечное масло 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 50 г
Яйцо куриное (Варка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с клёцками и лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.3% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.6% 9333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.6% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.9% 2471 г
Зола 0.209 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 24.3% 1331 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 25.2% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 8.4% 3830 г
Витамин В4, холин 12.47 мг 500 мг 2.5% 8.1% 4010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 14.9% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.555 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25723 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.9% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 7.1% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 15.5% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 4.5% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 3.2% 10460 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0681 мг 20 мг 5.3% 17.2% 1872 г
Ниацин 1.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.97 мг 2500 мг 4.7% 15.2% 2137 г
Кальций, Ca 7.92 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12626 г
Кремний, Si 3.204 мг 30 мг 10.7% 34.6% 936 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 9.1% 3636 г
Натрий, Na 5.36 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 24254 г
Сера, S 32.43 мг 1000 мг 3.2% 10.4% 3084 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 11% 2909 г
Хлор, Cl 14.64 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 15710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.8 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 11.68 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 6.1% 5279 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12821 г
Кобальт, Co 1.748 мкг 10 мкг 17.5% 56.6% 572 г
Литий, Li 4.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 8.7% 3745 г
Медь, Cu 50.09 мкг 1000 мкг 5% 16.2% 1996 г
Молибден, Mo 2.631 мкг 70 мкг 3.8% 12.3% 2661 г
Никель, Ni 1.108 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 2.691 мкг 55 мкг 4.9% 15.9% 2044 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Титан, Ti 3.46 мкг ~
Фтор, F 82.75 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4834 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 17.5% 1866 г
Цинк, Zn 0.2189 мг 12 мг 1.8% 5.8% 5482 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.154 г ~
Сахароза 0.306 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.2%
18:2 Линолевая 0.175 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.9%

Энергетическая ценность Суп куриный с клёцками и лисичками составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КЛЁЦКАМИ И ЛИСИЧКАМИ

Суп куриный с клёцками и лисичками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп куриный с клёцками и лисичками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с клёцками и лисичками, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с клёцками и лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы