Спортивный белковый салат
Калорийность - 131.8 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
131.8
Калории
11.5
Белки
8.2
Жиры
2.7
Углеводы
0 ч
10 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
5 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Сыр эдем 30% | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Греческий йогурт Альберт | 30 г |
Общая масса ингредиентов:
425
грамм
Масса готового блюда:
424
грамм
Количество порций:
1
Описание
Отличный вариант ужина. Белковый салат
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить на сковороде курицу, можно добавить приправы по вкусу
Шаг 2.
Выложить на тарелку: зелёные овощи, нарезать на дольки помидоры и
огурцы, нарезать кубиками сыр, добавить курицу и грецкие орехи.
Сверху добавить греческий йогурт
Шаг 3.
Салат готов. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 131.8 ккал | 7.83% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
12.1%
b-car
13%
В1
4.7%
B2
6.7%
Холин
3.3%
B5
10.7%
B6
12.3%
B9
4%
B12
8.2%
C
16.1%
D
0.6%
E
5.5%
H
1.8%
вит.К
76.8%
PP
15.8%
Калий
10.9%
Ca
16.9%
Si
53%
Mg
11.5%
Na
11.8%
P
23.1%
Cl
9.7%
Fe
5.9%
I
1.2%
Co
38.3%
Mn
12.3%
Cu
12.2%
Mo
5.7%
Se
12.9%
F
2.2%
Cr
13.6%
Zn
9.1%
6
0
Новые рецепты
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Лучшие рационы
