Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное пюре

Тыква отварная по 1-210 580 г
Сок лимонный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.1% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.4% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 43.9% 870 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 15.3% 2531 г
Зола 1.472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.1 мкг 900 мкг 29.6% 113% 338 г
бета Каротин 1.599 мг 5 мг 32% 122.1% 313 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 12.6% 3051 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 4.6% 8104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 14.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 8.773 мкг 400 мкг 2.2% 8.4% 4559 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 23.7% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 12.6% 3049 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7849 мг 20 мг 3.9% 14.9% 2548 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.86 мг 2500 мг 9% 34.4% 1112 г
Кальций, Ca 33.13 мг 1000 мг 3.3% 12.6% 3018 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 14.9% 2536 г
Натрий, Na 339.61 мг 1300 мг 26.1% 99.6% 383 г
Сера, S 7.02 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14245 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 13.4% 2888 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 10.3% 3673 г
Марганец, Mn 0.0868 мг 2 мг 4.3% 16.4% 2304 г
Медь, Cu 88.71 мкг 1000 мкг 8.9% 34% 1127 г
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 27919 г
Цинк, Zn 0.2242 мг 12 мг 1.9% 7.3% 5352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 26,2 кКал.

  • Порция = 119 гр (31.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ

Тыквенное пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 32 %

Чем полезен Тыквенное пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты