Валентина

Валентина 16.08.2026 06:38

Дневник питания за 15.08.2026

Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я постоянно публикую дневники, отчёты. Все подписчики в курсе моих достижений. Повторятся не буду, только скажу, как я рада, что сюда меня привёл сын👱!
Мне даже интересно🤔💭, сколько ещё я здесь продержусь.
Сегодня просто хочу всем пожелать выдержки, терпения и достижения цели🙌.

Завтрак

Кукурузные вафли (копия)

49 г · б 7.1 · ж 1.6 · у 7.9

75.7

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый

45 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7

10.8

ккал

Аквадетрим

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гексавит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

Кофе растворимый, сухой

5 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.4

5.9

ккал

Вода, бутилированная, в общем

380 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

70 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 3.4

31.5

ккал

Итого 194 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 13

Обед

Помидор (томат), грунтовый

300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4

ккал

Котлеты из трески

200 г · б 29.2 · ж 6.4 · у 8

206

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

60 г · б 2.5 · ж 0.7 · у 11.1

60.5

ккал

Яичный белок куриный

15 г · б 1.7 · ж 0 · у 0.2

7.2

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Мальтофер 1 капля

5 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кукурузные вафли (копия)

30 г · б 4.3 · ж 1 · у 4.8

46.4

ккал

Ветчина из свинины Мраморная по-черкизовски от Черкизово

18 г · б 2 · ж 3.6 · у 0.9

43.2

ккал

Итого 439 ккал · Б 43 · Ж 12 · У 37

Дневной перекус

Мороженное чёрная смородина

37 г · б 0.7 · ж 3 · у 10.7

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Итого 106 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 18

Дневной перекус 2

Арбуз

170 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.9

45.9

ккал

Груша

69 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 7.1

32.4

ккал

Фолиевая кислота и Витамин В12

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Ужин

Пшенная каша моя 2

137 г · б 4.9 · ж 1.8 · у 25.1

136.3

ккал

Сыр Классический

25 г · б 7 · ж 6.6 · у 0

87.5

ккал

Огурец без кожуры

122 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.8

12.2

ккал

Плов с курицей

210 г · б 10.9 · ж 3.2 · у 9.5

112.6

ккал

Итого 348 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 36

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шипучий витамин С

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Арахис жареный

42 г · б 10.9 · ж 21.8 · у 5.6

262.9

ккал

Псиллиум

8 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7

6.2

ккал

Кефир обезжиренный

85 г · б 2.6 · ж 0 · у 3.4

26.4

ккал

Батончик "Ермолинка"

6 г · б 0.4 · ж 1.9 · у 3.1

30.4

ккал

Итого 347 ккал · Б 14 · Ж 23 · У 15

Вечерний перекус 2

Крекеры Бижецкие

22 г · б 1.8 · ж 3.7 · у 14.5

ккал

Не молоко овсяное 3,2%

111 г · б 1.1 · ж 3.6 · у 7.2

66.6

ккал

Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 21

Итого за день 1681 ккал · Б 102 · Ж 66 · У 159

Макронутриенты

Калории
1681.6

min 1182 от 1646 до 1722

100%

Белки
102

от 99 до 104

100%

Жиры
66.7

от 72 до 75

92.6%

Углеводы
159.4

от 150 до 157

102%

Вода
3039.3

2862

106%

Клетчатка
26.5

133%

Витамины и минералы

Рейтинг

435%

b-car

118%

В1

222%

224%

Холин

74.4%

101%

198%

388%

B12

974%

3554%

100011%

79.6%

108%

вит.К

111%

273%

Калий

138%

120%

466%

142%

180%

226%

143%

159%

173%

937%

177%

193%

114%

180%

40.1%

246%

90.3%

Энергетический баланс

Приход

1682 ккал

Расход

2135 ккал

Итого

-453 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЗОЯ

16.08.2026 07:11

Доброе утро Валюша. Поздравляю тебя с датой . Желаю и дальше радовать нас своим присутствием. Ты добрый и тактичный человечек,не лезешь ни к кому с нравоучением и спорами. С тобой приятно общаться и просто читать. Всего хорошего.

Ответить

Валентина

16.08.2026 07:37

ЗОЯ, спасибо, Зоя, мне очень приятно 🌹

Ответить

Виктория Акилина

16.08.2026 07:44

Поздравляю! Надеюсь Вы здесь на долго! 😊 Хочется пожелать Вам оставаться такой же энергичной, жизнерадостной, душевной, замечательной мамой и бабушкой! А еще красивой и счастливой женщиной в стройном теле!

Ответить

April

16.08.2026 07:47

Четыре года это и правда много терпения! Главное, чтобы было в радость и на пользу 👍

Ответить

Мельсида

16.08.2026 07:54

Приветствую. Поздравляю с этим праздником 🎉. Здорово, вот так долго быть в сообществе 👍

Ответить

Катерина

16.08.2026 08:08

Валюша, ты молодец, но думаю, что немалая заслуга и сыну принадлежит! Успехов тебе и достижения целей!

Ответить

Валентина

16.08.2026 08:12

Привет, Валюша! С годовщиной тебя! Мне кажется, мы тут уже пожизненно. Привыкли за это время. Как без МЗР? Это стало , как зубы почистить 😀

Ответить

Валентина

16.08.2026 08:27

Виктория Акилина, О! Очень приятны Ваши слова, спасибо 🌹🌹🌹

Ответить

Валентина

16.08.2026 08:28

April, 👍😍🌹

Ответить

Валентина

16.08.2026 08:28

Светланушка, спасибо🙏💕

Ответить

Валентина

16.08.2026 08:28

Катерина, 😍💥. Спасибо🙏💕

Ответить

Валентина

16.08.2026 08:28

Валентина, точно👌🎯, спасибо Валюша 🌹

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 09:00

Нам здесь пожизненно прописано находиться. Это почти наш дом.😊 С Годовщиной, Валечка! Моя 3 августа (5 лет) прошла незаметно. 😊

Ответить

Татьяна

16.08.2026 10:18

Поздравляю с годовщиной и чудесными достижениями! 🙏♥️🌹🌹🌹🌹🌹🎂
Очень рада нашему знакомству!
Это наш Дом стройности и здоровья!

Ответить

Валентина

16.08.2026 11:44

Татьяна, Точно , в этом доме мы стали как родные 🌹💥👍

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

16.08.2026 12:37

Поздравля́ю , Валенти́на 🌷, и с годовщиной , и с красивы́ми резулъта́та́ми. За вашу выдержку́ , культурно́ё общени́ё и по́стоя́нство :

Ответить

Алин@

16.08.2026 12:40

Поздравляю с Годовщиной🤝✌️🌹 Валя, прекрасный результат, не остановимся❤️ спасибо МЗР за знакомство и помощь в поддержке здоровья💕

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

16.08.2026 12:43

Ирина Макс написал:
Нам здесь пожизненно прописано находиться

совсем не обязательно. Уже сейчас есть обычные очки со встроенным ИИ. Да, возможно, дорогие и не всем доступные. А представьте, через год-другой они будут у всех и ИИ на ходу будет Вам давать советы что и сколько покупать, как и что готовить, сколько, когда и как есть. Достаточно просто посмотреть на что-то, взять рукой или просто спросить, - ответ уже готов, шепчет Вам в наушник или говорит голосом любимого актёра, - ай-яй-яй, Ирочка, положи на место, не покупай это, а купи лучше овсянку, которую произвёл Питермукозерногипермегакомбинат №12 и просто добавь воды... 😊

Ненужно будет ничего писАть в отчётах и даже читать... 😊

Ответить

Валентина

16.08.2026 12:45

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, Ух ты! Спасибо огромное за добрые слова 😘😘😘

Ответить

Валентина

16.08.2026 12:46

Юджин (кето+ИГ), ничего себе!!!

Ответить

Валентина

16.08.2026 12:46

Алин@, спасибо, Алина 🥰💥🌷

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

16.08.2026 12:49

Валентина написал:
ничего себе!!!

будущее уже здесь. Не во всех странах, конечно, такое будет работать в полную меру и качественно, но это уже другой вопрос... 😞

Ответить

Евгений

16.08.2026 13:10

4 года - это уже не просто приложение, а действительно часть привычной жизни 😊 Поздравляю с годовщиной! И здорово, что именно сын когда-то вас сюда привёл. Пусть впереди будет ещё много лет, новых результатов и главное - чтобы всё это оставалось в радость, а не превращалось в обязанность 🌷

Ответить

Валентина

16.08.2026 13:16

Евгений, Евгений, спасибо Вам огромное за поддержку!!! Буду стараться 🥰👍💥

Ответить

Татьяна

16.08.2026 13:21

Валентина, Чем и хорошо. Все тут Единомышленники, стремящиеся к достижениям поставленной цели.

Ответить

ВитаЖора

16.08.2026 13:45

Вы умница и трудяга, Валентина 😘 желаю вам и вашей семье добра и здоровья ❤🌹

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

16.08.2026 13:50

Валентина, 🍃🌺🌿

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:07

Юджин (кето+ИГ), всё вполне может быть и так. Помню, рассказывала мужу, какие будут телевизоры тонкие, что их на стену можно будет вешать как картину. ))) 20 лет стояла в очереди на квартирный телефон, а сейчас он и не нужен, у всех не только телефон в кармане, но и целый компьютер. 😊

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.08.2026 14:09

ЗОЯ, Поддерживаю...в точку

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.08.2026 14:11

Юджин (кето+ИГ), А ну его, этот ИИ, живое общение лучше

Ответить

Еленка

16.08.2026 14:13

Поздравляю с 4х летием! Круто! Вы молодец!

Ответить

Валентина

16.08.2026 14:20

Татьяна, 👍👍💥

Ответить

Валентина

16.08.2026 14:20

ВитаЖора, спасибо 😘😘😘💥🌹

Ответить

Валентина

16.08.2026 14:21

Марина ИМТ=24,1, 😘💥🌹

Ответить

Валентина

16.08.2026 14:21

Еленка, 💥😍🥰🌷🌹

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.08.2026 14:41

Валентина, 🌹🌹🌹

Ответить

Алексей

16.08.2026 16:46

Валентина, поздравляю с вашими достижениями, годовщиной и спасибо за позитив и поддержку 🙏 🌹😄👍

Ответить

Надежда

16.08.2026 16:49

Спасибо огромное, на мэто очень Нада!!! 🍓🍓🍓💐💐💐

Ответить

Василиса

16.08.2026 17:04

Поздравляю! У Вас очень серьёзный подход к ведению дневника и публикации постов. Действительно можно назвать это Работой. Продолжайте в том же духе, Вас интересно читать, хотя не всегда пишу комментарии.

У себя я такого усердия никак не нахожу, мне больше как развлечение - с циферками поиграть и по клавиатуре постучать))

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

16.08.2026 17:37

Валечка с годовщиной тебя , я на МЗР с 2014 конца Августа ,уходила несколько раз а потом возвращалась , послежние возвращение с 1.26 и до сих пор . Мзр стал для меня привычкой , полезной,здоровой привычкой , пусть я не всегда пишу поста ,но я всегда общаюсь в комментариях и веду дневники 😊 И я очень этому рада !

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

16.08.2026 17:45

Ирина Макс написал:
20 лет стояла в очереди на квартирный телефон

в Лен. области на излёте ссср было тоже самое, - телефон обычный поставить была проблема. Пишущие машинки были только у избранных, телевизор цветной только по блату и т.п.

Ирина Макс написал:
Помню, рассказывала мужу, какие будут телевизоры тонкие, что их на стену можно будет вешать как картину.

а теперь и телевизоры некоторым уже не нужны. Только старшее поколение их смотрит по привычке. Некоторая молодёжь только у виска покрутит... 😊

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 17:50

Юджин (кето+ИГ), я к молодёжи, видимо, отношусь. Лет 12 телевизоры как убрали из квартиры. Даже фон в кухне не нужен.

Ответить

Валентина

16.08.2026 18:55

Алексей, Спасибо, взаимно 🌹🥰💥

Ответить

Валентина

16.08.2026 18:55

Надежда, 🥰🌹💥

Ответить

Валентина

16.08.2026 18:56

Василиса, здорово👍😎, не задумывалась об этом, спасибо🙏💕 🥰🌹

Ответить

Валентина

16.08.2026 18:58

Jakonda-2026-Израиль, Спасибо Лариса! Мы- одна команда! Очень приятно🥰💥🌹

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

16.08.2026 20:37

Ирина Макс написал:
Лет 12 телевизоры как убрали из квартиры. Даже фон в кухне не нужен.

правильное решение. Респект. Так же примерно или чуть больше не видел голубой экран. 😊

В тоже время, сейчас частенько приходя к клиентам, вижу, что у многих в фоне вещает разное. Причём, иногда от этого разного просто волосы дыбом встают, а люди добровольно это слушают... 😞

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 20:41

Юджин (кето+ИГ), ох! Давно голубой экран не видела! Почти год, как за бабушкой ухаживала у соседей. И мне от этого так хорошо! 😉

Ответить