Рецепт Пицца Ромашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Ромашка

Основа для Пиццы [КампоМос] 180 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 5 г
Свинина, лопатка бескостная, тушеная 60 г
Кетчуп 5 г
Колбаса сырокопченая, московская 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Ромашка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.3 кКал 1684 кКал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 5.1% 618 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 8.1% 389 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 4.9% 650 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 6045 г
Зола 1.295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 1.9% 1661 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Ликопин 185.569 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.477 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.4% 1333 г
Витамин В4, холин 22.14 мг 500 мг 4.4% 1.4% 2258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 1.9% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.777 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8373 г
Витамин В12, кобаламин 0.449 мкг 3 мкг 15% 4.7% 668 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2506 г
Витамин D3, холекальциферол 0.222 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 1.3% 2508 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.425 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11765 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0554 мг 20 мг 10.3% 3.3% 973 г
Ниацин 0.223 мг ~
Бетаин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.72 мг 2500 мг 3.9% 1.2% 2558 г
Кальций, Ca 169.75 мг 1000 мг 17% 5.4% 589 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 1% 3203 г
Натрий, Na 275.98 мг 1300 мг 21.2% 6.7% 471 г
Сера, S 100.72 мг 1000 мг 10.1% 3.2% 993 г
Фосфор, P 145 мг 800 мг 18.1% 5.7% 552 г
Хлор, Cl 375.46 мг 2300 мг 16.3% 5.2% 613 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2542 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Медь, Cu 34.35 мкг 1000 мкг 3.4% 1.1% 2911 г
Селен, Se 10.515 мкг 55 мкг 19.1% 6% 523 г
Фтор, F 0.23 мкг 4000 мкг 1739130 г
Цинк, Zn 1.5423 мг 12 мг 12.9% 4.1% 778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.158 г ~
Сахароза 0.035 г ~
Фруктоза 0.134 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.58 г ~
Аргинин* 0.439 г ~
Валин 0.554 г ~
Гистидин* 0.475 г ~
Изолейцин 0.407 г ~
Лейцин 0.751 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.42 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.474 г ~
Заменимые аминокислоты 2.627 г ~
Аланин 0.383 г ~
Аспарагиновая кислота 0.704 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.279 г ~
Глутаминовая кислота 1.594 г ~
Пролин 0.616 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.426 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.236 г ~
12:0 Лауриновая 0.217 г ~
14:0 Миристиновая 0.488 г ~
15:0 Пентадекановая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.948 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 1.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.136 г min 16.8 г 18.7% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.165 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.873 г ~
18:1 цис 1.356 г ~
18:1 транс 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.179 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 3.3%
18:2 Линолевая 1.064 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.324 г ~
18:2 транс, транс 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.4%

Энергетическая ценность Пицца Ромашка составляет 316,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 316.3 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА РОМАШКА

Пицца Ромашка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, кальцием - 17 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 16,3 %, селеном - 19,1 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Пицца Ромашка

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца Ромашка, калорийность 316,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Ромашка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы