Ирина Макс

Ирина Макс 16.08.2026 21:43

Дневник тренировок за 16.08.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
От нечего делать залипла на Битве экстрасенсов. Приятно смотреть тогда, когда результатов неделю ждать не нужно. Хорошо, что телевизоров у нас в квартире нет!
Отличного всем воскресенья! 😊

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Скумбрия слабосоленая

55 г · б 9.9 · ж 7.2 · у 0

104

ккал

Батат, картофель сладкий, вареный с солью

120 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 18.3

91.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

32 г · б 2 · ж 0.7 · у 15.6

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

миндальное молоко

30 г · б 5.6 · ж 16.1 · у 3.9

15.3

ккал

Итого 516 ккал · Б 36 · Ж 38 · У 45

Обед

Дрожжи пищевые неактивные

4 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 1.1

11.2

ккал

Рыжиковое масло полный состав

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.9

ккал

Камбала (морская и речная), приготовленная на жару

80 г · б 12.2 · ж 1.9 · у 0

68.8

ккал

Капуста тушёная с овощами.

100 г · б 1.9 · ж 1.7 · у 6.1

46.5

ккал

Морская капуста по-корейски

5 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 0.1

ккал

Соус кавказский особо острый MIVIMEX - 45 кк

20 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Сыр Сармич лёгкий 18%

25 г · б 6.3 · ж 4.5 · у 0

ккал

Сыр ДОР БЛЮ

10 г · б 2.1 · ж 3 · у 0.2

35.4

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

32 г · б 2 · ж 0.7 · у 15.6

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 429 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 42

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

40 г · б 8.8 · ж 0.2 · у 1.3

ккал

Каша геркулесовая

200 г · б 4.2 · ж 2.2 · у 21.4

122.2

ккал

Смородина черная

150 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 11

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 1% жирности

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Итого 322 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 43

Итого за день 1276 ккал · Б 86 · Ж 58 · У 133

Макронутриенты

Калории
1276.6

min 1142 1389

91.9%

Белки
86.5

104%

Жиры
58.9

96.6%

Углеводы
133.8

127

105%

Вода
2991.4

2466

121%

Клетчатка
31.8

159%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

192%

b-car

283%

В1

188%

153%

Холин

104%

246%

178%

95.6%

B12

395%

495%

102%

115%

108%

вит.К

100%

130%

Калий

187%

96.6%

560%

133%

243%

210%

102%

104%

137%

570%

285%

181%

145%

247%

116%

132%

110%

Энергетический баланс

Приход

1277 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

60 км или 10000 шагов пройдено сегодня.
______________________________________________________

Ходьба (дистанция/время) 240 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	6000	6000
Время, мин	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 70 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Виктория Акилина

16.08.2026 11:34

А у меня телевизор есть. покупала для мамы, когда она 6 мес у меня жила. Большой такой, красивый. Мама смотрела лет 9 назад. Теперь просто стоит. Хотя нет, не просто... Плачу за цифровое ТВ 😊

Ответить

Алин@

16.08.2026 12:36

Доброго дня🌹 телек не смотрю, купили карту Триколор подключили к компьютеру, теперь развлекаюсь😊 прекрасного отдыха🥳🌹💖

Ответить

Алексей

16.08.2026 13:24

Ирина, у меня один знакомый участвовал в 3 битве экстрасенсов, так он когда ему предложили сценарий по которому он должен был сниматься и угадывать как им нужно, то сразу отказался, и в очередной передаче он вылетел. Так что никакие они не экстрасенсы, а хорошие актёры 🤣😄🥳

Ответить

Евгений

16.08.2026 13:32

Алексей, похоже, раскрыл главный секрет Битвы экстрасенсов 😂 Сценарий, конечно, сильно объясняет некоторые удивительные способности участников.

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:01

Алексей, а я знаю. Просто хочется иногда чего-то волшебного, а фильмы в последнее время я не все могу смотреть.

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:02

Евгений, так это давно всем известно. )))

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:04

Виктория Акилина, а у нас и антенна в квартире отрезана. Телевизоры раздали, но где-то на лоджии лежит кухонный Панасоник. )))

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:04

Алин@, вот и я на компе смотрю, если хочется.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.08.2026 14:13

Ирина Макс, А как без телека? У меня есть смарт тв, все на нем смотрю

Ответить

Виктория Акилина

16.08.2026 14:37

Ирина Макс, ахах
Пусть покоится с миром.😊

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 15:07

Виктория Акилина, да, похоронен под мусором, для мужа нужные вещи.))) Вечная ему память! 😊

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 15:07

Марина ИМТ=24,1, нам с мужем телек оказался не нуже уже почти 12 лет.

Ответить

Марусичка

16.08.2026 15:20

Телевизор и телевидение - две разные вещи.

У меня есть телевизор и не один. Большой, хороший, современный. Когда устаревает меняю на актуальную версию.

Не понимаю как можно фильмы смотреть в телефоне. Мне нужен большой экран, диван и звук в колонках.

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 15:24

Марусичка, при чём тут телефон? Смотрю фильмы на достаточно большом мониторе компьютера, звук из наушников, удобное кресло, откидываюсь, ноги поднимаю на пуфик и наслаждаюсь. Кстати, телефон у меня кнопочный. Но работа моя связана с компьютерами, их у меня много и комп в телефоне мне абсолютно не нужен.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.08.2026 15:29

Марусичка, Вот и я того же мнения

Ответить

Марусичка

16.08.2026 15:46

Ирина Макс, да, я помню, что у вас кнопочный 👌
Я не о вашем конкретном телефоне, а в общем.
У нас тоже несколько рабочих компов плюс ноут, но кино мы смотрим на большом экране.

Ответить

ната М

16.08.2026 17:34

Виктория Акилина, я к большому экрану телевизора присоединила компьютер. смотрю фильмы и передачи с сайтов без всяких телевизоров уже лет 15. не ощущаю дикомфорт от отсутствия телевещания у нас в доме

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 17:53

Марусичка, я хотела большой монитор повесить в спальне от компа, но так и не купили, решили, что так, как есть нас устраивает. Мне бы напротив беговой дорожки не мешало бы монитор с трансляцией... )))

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 17:53

ната М, вот и мне так же!

Ответить

Неля

17.08.2026 00:59

и без рекламы записи.

Ответить

Алеся

17.08.2026 06:13

У нас в Казахстане в основном все смотрят триколор русский и поэтому нас многих считают зомбироваными 🤣🤣🤣

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

17.08.2026 08:26

Алексей написал:
Так что никакие они не экстрасенсы, а хорошие актёры

Вы ещё скажите, что гомеопатия не работает. Если бы наши люди не были так внушаемы, то у нас бы была другая страна. Кстати, эта битва в топе передач и там какой-то безумный номер сезона. 😊

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

17.08.2026 08:27