Рецепт Печенье пряное бг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье пряное бг

Миндаль 25 г
Семена льна 20 г
Рисовая мука, белая 100 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 45 г
Миндальное Молоко [не Молоко] 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Оливковое масло 25 г
Сироп Топинамбура [Терра] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье пряное бг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.3 кКал 1684 кКал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.7% 1462 г
Жиры 21.1 г 56 г 37.7% 9.4% 265 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 5% 500 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 4.8% 526 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Зола 0.875 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
альфа Каротин 8.463 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 220.881 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 3.2% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.1% 2400 г
Витамин В4, холин 13.26 мг 500 мг 2.7% 0.7% 3771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 2.1% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 2.9% 870 г
Витамин В9, фолаты 12.731 мкг 400 мкг 3.2% 0.8% 3142 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.888 мг 15 мг 19.3% 4.8% 519 г
гамма Токоферол 1.191 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15244 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 1.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.6749 мг 20 мг 8.4% 2.1% 1194 г
Ниацин 0.299 мг ~
Бетаин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.43 мг 2500 мг 6.8% 1.7% 1476 г
Кальций, Ca 39.72 мг 1000 мг 4% 1% 2518 г
Кремний, Si 3.731 мг 30 мг 12.4% 3.1% 804 г
Магний, Mg 63.81 мг 400 мг 16% 4% 627 г
Натрий, Na 3.36 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 38690 г
Сера, S 51.27 мг 1000 мг 5.1% 1.3% 1950 г
Фосфор, P 139.7 мг 800 мг 17.5% 4.4% 573 г
Хлор, Cl 2.91 мг 2300 мг 0.1% 79038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 3.35 мкг ~
Железо, Fe 1.112 мг 18 мг 6.2% 1.6% 1619 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 2.3% 1089 г
Литий, Li 1.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.7115 мг 2 мг 35.6% 8.9% 281 г
Медь, Cu 152.99 мкг 1000 мкг 15.3% 3.8% 654 г
Молибден, Mo 2.216 мкг 70 мкг 3.2% 0.8% 3159 г
Никель, Ni 8.955 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 8.279 мкг 55 мкг 15.1% 3.8% 664 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Титан, Ti 3.36 мкг ~
Фтор, F 6.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58910 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Цинк, Zn 0.8885 мг 12 мг 7.4% 1.9% 1351 г
Цирконий, Zr 2.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.024 г ~
Сахароза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.479 г ~
Валин 0.285 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 1.053 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.687 мг ~
Стигмастерол 0.657 мг ~
бета Ситостерол 26.269 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.436 г ~
10:0 Каприновая 0.376 г ~
12:0 Лауриновая 2.669 г ~
14:0 Миристиновая 0.992 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.003 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.477 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.915 г min 16.8 г 53.1% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.141 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.731 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.112 г от 11.2 до 20.6 г 36.7% 9.2%
18:2 Линолевая 2.605 г ~
18:3 Линоленовая 1.411 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 13.8%

Энергетическая ценность Печенье пряное бг составляет 399,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 399.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 21.1 г -%
Углеводы 43.8 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 25.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПРЯНОЕ БГ

Печенье пряное бг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином E - 19,3 %, кремнием - 12,4 %, магнием - 16 %, фосфором - 17,5 %, марганцем - 35,6 %, медью - 15,3 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Печенье пряное бг

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье пряное бг, калорийность 399,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье пряное бг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы