Рецепт Крем суп тыквенный (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп тыквенный (копия)

Тыква припущенная по 1-216 800 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Cheddar [Mlekovita] 100 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Тыкву вымыть, обсушить, разрезать пополам, затем нарезать крупными ломтиками. Срезать грубую кожицу и удалить внутренности с семенами. Нарезать мякоть кубиками. Лук очистить и мелко нарезать. Чеснок очистить и мелко порубить или пропустить через чесноковыжималку. В кастрюле (или сотейнике) разогреть сливочное масло с растительным, выложить лук, слегка посолить, поперчить и обжарить на медленном огне, до прозрачности. Совет. По желанию, к луку можно добавить пару веточек тимьяна - это придаст супу приятный оттенок вкуса. Положить чеснок и обжарить с луком 1 минуту. Добавить кубики тыквы, посыпать щепоткой сахара и обжаривать, изредка помешивая, 5-6 минут. Влить 1-1,2 литра воды и довести до кипения. Варить при слабом кипении около 20 минут, пока тыква не станет мягкой. Суп пюрировать блендером. Влить сливки, по вкусу приправить солью, перцем, и перемешать. При подаче украсить крем-суп тыквенными семечками, крутонами и ломтиками жареного бекона.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп тыквенный (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.6% 3304 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.2% 1806 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.5% 5341 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.7% 1176 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.2% 2592 г
Зола 1.073 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.2 мкг 900 мкг 20.9% 38.7% 478 г
бета Каротин 1.128 мг 5 мг 22.6% 41.9% 443 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 9.1% 2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 7.8% 2408 г
Витамин РР, НЭ 0.5536 мг 20 мг 2.8% 5.2% 3613 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.43 мг 2500 мг 6.3% 11.7% 1598 г
Кальций, Ca 23.77 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4207 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 5.6% 3328 г
Натрий, Na 477.21 мг 1300 мг 36.7% 68% 272 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 188679 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 4.4% 4255 г
Хлор, Cl 103.57 мг 2300 мг 4.5% 8.3% 2221 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 3.7% 5114 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Молибден, Mo 0.536 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 13060 г
Фтор, F 21.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18493 г
Цинк, Zn 0.001 мг 12 мг 1200000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем суп тыквенный (копия) составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ТЫКВЕННЫЙ (КОПИЯ)

Крем суп тыквенный (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %

Чем полезен Крем суп тыквенный (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп тыквенный (копия), калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп тыквенный (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы