Рецепт Блины (КР). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины (КР)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Эритрол и Стевия [Dopdrops] | 0 штука |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Казеин [Steel Power] | 0 штука |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины (КР)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 5.2% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.849 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 9.6% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.7% | 2907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2581 мг | 20 мг | 6.3% | 10.6% | 1590 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.9 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.9% | 3429 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9785 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2869 г |
| Натрий, Na | 41.72 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.4% | 3116 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.7% | 1933 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.4% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 40.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 4.4% | 3888 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.6% | 2584 г |
| Марганец, Mn | 0.3111 мг | 2 мг | 15.6% | 26.2% | 643 г |
| Медь, Cu | 43.78 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.4% | 2284 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.7% | 2162 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.615 мкг | 55 мкг | 12% | 20.2% | 831 г |
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5981 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины (КР) составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ (КР)
Блины (КР) богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,6 %, селеном - 12 %
Чем полезен Блины (КР)
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соленый огурец, горошек, лук
- Булочка с корицей
- Крем суп тыквенный (копия)
- Свинина
- Филе индейки запечённое вкус
- Колбаса классическая, варёная.
- Витамин Д (АкваДетрим)
- Шоколад темный оригинальный
- Шашлык
- Тёмный шоколад
- салат Цезарь (копия)
- Лодочки из авокадо с яйцом и беконом Юля
- Батат запечены
- Айран (Ayran) обезжиренный, 450 г
- Сыр балыковый
- Белый шоколад Вельвет
- Сыр балыковый
- Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров
- Мидии с томатом
- Суп свекольник
- Майонез королевский
- Манник
- Трюфель ЮВИ
- Сироп глюкозы
- Сахар инвертный (тримолин)
- Грудка жареная
- Шоколад чорний Рошен з підсоленим мигдалем
- Солянка (копия)
- Банановый хлеб
- Печеночные оладьи
- Творожок
- Сырники
- Сыр свежий ряд
- Спаржевая фасоль тушеная
- Тесто на кефире из смеси муки 1с и цельнозерновой
- Молоко
- Капуста с говядиной на пирог
- Цельнозерновые паста
- Плов из гречки
- Рыбноовощные тефтели
- Песочное дрожжевое тесто
- Тролебяка
- Хлеб Отрубной
- Пирог с капустой и говядиной.песочно дрожжевой
- Уха
- Хлеб цельнозерновой
- Белый хлеб колос батон
- Плов из бурого риса с овощами
- Топпинг чеддер
- Драники
- Сырники
- Салат с рукколой и ананасами
- Кукурузный суп с креветками
- Темный шоколад 811 54,5%
- Омлет
- Пиноколада
- Флаксы
- Трюфель классический
- Батон фирменный
- Шарлотка тыквенная
- ПП КИШ
- Фарш для рубленных котлет из индейки
- Плов с машем
- Паста с овощами и индейкой
- Печенье пряное
- Торт Мандарин
- Каша с тыквы
- Котлеты рубленные из индейки
- Пюре из цветной капусты
- Трюфель камамбер-мед-грецкий орех
- Тост Эпи д'Ор
- Протеиновый батончик с орехами
- Салат Весенний
- Сыр Камамбер 55% Montarell
- Смесь витаминная
- Творог с протеином фит дукат
- Молоко с карамелью и кокосом
- Йогурт с протеином крейн
- Тушёная капуста
- Творожок с протеином хипро данон
- Печенье белвита
- B
- Трюфель карамельный латте на молочном шоколаде
- Чёрный шоколад 80^
- Безе - 404,4 кк
- D
- Джерки растительные со вкусом "Грибы"
- сосиськи
- Сырники с морковью и яблоком на овсяной муке
- Трюфель клубника-крем чиз на молочном шоколаде
- Морская капуста Каппер
- Шампиньоны запеченые
- Пицца на основе из цветной капуств
- йогурт данон с персиком
- Трюфель кайенский перец-грецкий орех на темном шоколаде
- Картошка жаренная
- Сыр моцарелла буффала
- Какао
- Омлет с овощами и сыром
- Куриная печень с шампиньонами и луком
Метки: Как приготовить Блины (КР), калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (КР), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
