Рецепт Блины (КР). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины (КР)

Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Пшеничные отруби 10 г
Эритрол и Стевия [Dopdrops] 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Казеин [Steel Power] 0 г
Яичный белок куриный 100 г
Вода 300 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины (КР)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.6% 1949 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.2% 2704 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.9% 1538 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.2% 2671 г
Зола 0.312 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 13.1% 1277 г
Витамин В4, холин 15.58 мг 500 мг 3.1% 5.2% 3209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.4% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.849 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8249 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.858 мг 15 мг 5.7% 9.6% 1748 г
Витамин Н, биотин 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 5.7% 2907 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2581 мг 20 мг 6.3% 10.6% 1590 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.9 мг 2500 мг 2.9% 4.9% 3429 г
Кальций, Ca 10.22 мг 1000 мг 1% 1.7% 9785 г
Кремний, Si 0.43 мг 30 мг 1.4% 2.4% 6977 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 5.9% 2869 г
Натрий, Na 41.72 мг 1300 мг 3.2% 5.4% 3116 г
Сера, S 51.73 мг 1000 мг 5.2% 8.7% 1933 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 7.4% 2254 г
Хлор, Cl 40.04 мг 2300 мг 1.7% 2.9% 5744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.9 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 9.68 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 4.4% 3888 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 8982 г
Кобальт, Co 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 6.6% 2584 г
Марганец, Mn 0.3111 мг 2 мг 15.6% 26.2% 643 г
Медь, Cu 43.78 мкг 1000 мкг 4.4% 7.4% 2284 г
Молибден, Mo 3.237 мкг 70 мкг 4.6% 7.7% 2162 г
Никель, Ni 0.237 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Селен, Se 6.615 мкг 55 мкг 12% 20.2% 831 г
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 66.88 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5981 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5682 г
Цинк, Zn 0.2813 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.151 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.699 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 10.4%
18:2 Линолевая 0.643 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 25%

Энергетическая ценность Блины (КР) составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ (КР)

Блины (КР) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,6 %, селеном - 12 %

Чем полезен Блины (КР)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины (КР), калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (КР), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги