Рецепт Суп, зупа фасолева. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп, зупа фасолева

Картофель (Варка без слива) 326 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 165 г
Вода 2000 г
Шинка гарячого копчення 55 г
Перец сладкий красный (Жарка) 49 г
Фасоль, зерно (Варка) 89 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 149 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Суміш овочів для смаження "Овочі з шампіньйонами" швидкозаморожена 50 г
Подсолнечное масло 14 г
Морковь (Жарка) 56 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 11 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, зупа фасолева".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 кКал 1684 кКал 2% 6% 5088 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.7% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.1% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 12.1% 2501 г
Зола 0.775 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 15.1% 2013 г
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 16.3% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 4.8% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 6.9% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 11.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.334 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17138 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 17.2% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 6% 5085 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 28.1% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.6444 мг 20 мг 3.2% 9.7% 3104 г
Ниацин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.53 мг 2500 мг 5.4% 16.3% 1858 г
Кальций, Ca 16.39 мг 1000 мг 1.6% 4.8% 6101 г
Кремний, Si 8.595 мг 30 мг 28.7% 86.7% 349 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 9.1% 3364 г
Натрий, Na 202.13 мг 1300 мг 15.5% 46.8% 643 г
Сера, S 23.95 мг 1000 мг 2.4% 7.3% 4175 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 11.8% 2556 г
Хлор, Cl 319.45 мг 2300 мг 13.9% 42% 720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 17.45 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 6.9% 4276 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15152 г
Кобальт, Co 1.866 мкг 10 мкг 18.7% 56.5% 536 г
Литий, Li 6.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 10.6% 2841 г
Медь, Cu 47.61 мкг 1000 мкг 4.8% 14.5% 2100 г
Молибден, Mo 4.289 мкг 70 мкг 6.1% 18.4% 1632 г
Никель, Ni 6.21 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 1.591 мкг 55 мкг 2.9% 8.8% 3457 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Титан, Ti 4.46 мкг ~
Фтор, F 75.87 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5272 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 10.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.2525 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4752 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.331 г ~
Сахароза 0.377 г ~
Фруктоза 0.191 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.067 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 8.8%
18:2 Линолевая 0.304 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.3%

Энергетическая ценность Суп, зупа фасолева составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП, ЗУПА ФАСОЛЕВА

Суп, зупа фасолева богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,7 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп, зупа фасолева

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, зупа фасолева, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, зупа фасолева, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты