Рецепт Блины LUYSA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины LUYSA

Фруктоза Кристаллическая [Сладис] 85 г
Яйцо куриное 300 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 700 г
Вода 300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Уксус яблочный 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Масло оливковое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины LUYSA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.8 кКал 1684 кКал 12.9% 6% 777 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.4% 1056 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.1% 757 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 6.4% 723 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4289 г
Зола 0.742 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 3.3% 1382 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.6% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 4.2% 1084 г
Витамин В4, холин 75.92 мг 500 мг 15.2% 7% 659 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 4.8% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 12.339 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3242 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 4.3% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 2.1% 2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.034 мг 15 мг 6.9% 3.2% 1451 г
Витамин Н, биотин 5.992 мкг 50 мкг 12% 5.5% 834 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.0232 мг 20 мг 10.1% 4.7% 989 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.39 мг 2500 мг 5.3% 2.4% 1888 г
Кальций, Ca 71.47 мг 1000 мг 7.1% 3.3% 1399 г
Кремний, Si 1.289 мг 30 мг 4.3% 2% 2327 г
Магний, Mg 13.99 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2859 г
Натрий, Na 102.55 мг 1300 мг 7.9% 3.6% 1268 г
Сера, S 69.85 мг 1000 мг 7% 3.2% 1432 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 6.1% 758 г
Хлор, Cl 86.48 мг 2300 мг 3.8% 1.8% 2660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.8 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 28.99 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 2.4% 1940 г
Йод, I 8.41 мкг 150 мкг 5.6% 2.6% 1784 г
Кобальт, Co 2.809 мкг 10 мкг 28.1% 13% 356 г
Марганец, Mn 0.1927 мг 2 мг 9.6% 4.4% 1038 г
Медь, Cu 53.8 мкг 1000 мкг 5.4% 2.5% 1859 г
Молибден, Mo 7.751 мкг 70 мкг 11.1% 5.1% 903 г
Никель, Ni 0.709 мкг ~
Олово, Sn 7.54 мкг ~
Селен, Se 8.963 мкг 55 мкг 16.3% 7.5% 614 г
Стронций, Sr 7.67 мкг ~
Титан, Ti 3.54 мкг ~
Фтор, F 46.07 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8682 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 2.2% 2101 г
Цинк, Zn 0.6206 мг 12 мг 5.2% 2.4% 1934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.812 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.251 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.116 г min 16.8 г 18.5% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.881 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.8%
18:2 Линолевая 0.599 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.9%

Энергетическая ценность Блины LUYSA составляет 216,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ LUYSA

Блины LUYSA богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином H - 12 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 28,1 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Блины LUYSA

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины LUYSA, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины LUYSA, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты