Рецепт Каша Дружба ( рис +пшено). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба ( рис +пшено)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода колодезная (из подземного источника) 800 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

С маслом топленым и растительным, солью и сахаром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба ( рис +пшено)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.8 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.8% 1900 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.4% 1191 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 8% 660 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.4% 1538 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.3% 3974 г
Зола 1.51 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 0.6% 8491 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин В4, холин 20.21 мг 500 мг 4% 2.1% 2474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 3% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 3.9% 1342 г
Витамин В9, фолаты 12.3 мкг 400 мкг 3.1% 1.6% 3252 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.265 мг 15 мг 8.4% 4.4% 1186 г
Витамин Н, биотин 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 2.5% 2137 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5978 мг 20 мг 8% 4.2% 1252 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.47 мг 2500 мг 3.1% 1.6% 3269 г
Кальций, Ca 25.22 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 3965 г
Кремний, Si 35.08 мг 30 мг 116.9% 61.3% 86 г
Магний, Mg 28.75 мг 400 мг 7.2% 3.8% 1391 г
Натрий, Na 400.55 мг 1300 мг 30.8% 16.1% 325 г
Сера, S 29.32 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3411 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 5.6% 932 г
Хлор, Cl 617.7 мг 2300 мг 26.9% 14.1% 372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.4 мкг ~
Бор, B 69.6 мкг ~
Ванадий, V 64 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2281 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7212 г
Кобальт, Co 2.09 мкг 10 мкг 20.9% 11% 478 г
Литий, Li 2.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.4391 мг 2 мг 22% 11.5% 455 г
Медь, Cu 140.73 мкг 1000 мкг 14.1% 7.4% 711 г
Молибден, Mo 5.98 мкг 70 мкг 8.5% 4.5% 1171 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 3.761 мкг 55 мкг 6.8% 3.6% 1462 г
Стронций, Sr 26.4 мкг ~
Титан, Ti 8 мкг ~
Фтор, F 38.26 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10455 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1% 4902 г
Цинк, Zn 0.675 мг 12 мг 5.6% 2.9% 1778 г
Цирконий, Zr 3.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.064 г ~
Мальтоза 0.034 г ~
Сахароза 0.304 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.684 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.499 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.158 г min 16.8 г 6.9% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.081 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 9.7%
18:2 Линолевая 1.916 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 21.2%

Энергетическая ценность Каша Дружба ( рис +пшено) составляет 190,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА ( РИС +ПШЕНО)

Каша Дружба ( рис +пшено) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 116,9 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 22 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Каша Дружба ( рис +пшено)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба ( рис +пшено), калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба ( рис +пшено), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги