Рецепт манты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манты с тыквой

Вода 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 700 г
Яйцо куриное 25 г
Тыква 300 г
Лук репчатый 60 г
Свинина, вырезка 90 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "манты с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.2 кКал 1684 кКал 9.2% 6% 1092 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.1% 1288 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.3% 5091 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 8.9% 728 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.5% 1000 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.7% 3801 г
Зола 1.041 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 3.5% 1863 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 3.5% 1866 г
бета Криптоксантин 0.085 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.4% 4500 г
Витамин В4, холин 29.3 мг 500 мг 5.9% 3.8% 1706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 14.386 мкг 400 мкг 3.6% 2.3% 2780 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 1.3% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.71 мг 15 мг 4.7% 3% 2113 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.161 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4307 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7535 мг 20 мг 8.8% 5.7% 1141 г
Ниацин 0.737 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.83 мг 2500 мг 4.6% 3% 2158 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5394 г
Кремний, Si 1.659 мг 30 мг 5.5% 3.6% 1808 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 2.1% 3135 г
Натрий, Na 236.84 мг 1300 мг 18.2% 11.8% 549 г
Сера, S 50.24 мг 1000 мг 5% 3.2% 1990 г
Фосфор, Ph 57.5 мг 800 мг 7.2% 4.7% 1391 г
Хлор, Cl 371.49 мг 2300 мг 16.2% 10.5% 619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 449.6 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 37.32 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 2.9% 2284 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.6% 9677 г
Кобальт, Co 1.682 мкг 10 мкг 16.8% 10.9% 595 г
Марганец, Mn 0.2656 мг 2 мг 13.3% 8.6% 753 г
Медь, Cu 86.79 мкг 1000 мкг 8.7% 5.6% 1152 г
Молибден, Mo 6.617 мкг 70 мкг 9.5% 6.2% 1058 г
Никель, Ni 1.675 мкг ~
Олово, Sn 3.76 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 2.963 мкг 55 мкг 5.4% 3.5% 1856 г
Титан, Ti 4.56 мкг ~
Фтор, F 59.7 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6700 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2841 г
Цинк, Zn 0.496 мг 12 мг 4.1% 2.7% 2419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.508 г ~
Сахароза 0.32 г ~
Фруктоза 0.203 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.164 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность манты с тыквой составляет 154,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 30.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 59.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАНТЫ С ТЫКВОЙ

манты с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,2 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен манты с тыквой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить манты с тыквой, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ