Рецепт Пицца из тортильи половинка 226 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из тортильи половинка 226 г.

Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Кетчуп 10 г
Грудка цыпленка-бройлера 50 г
Лепешка Тортилья 62,5 г шт 31 г
Сыр Ламбер Тильзитер 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из тортильи половинка 226 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.5 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1281 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9.6% 792 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8% 949 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.2% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 2.1% 3696 г
Зола 0.648 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 3.2% 2368 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.6% 2128 г
Ликопин 633.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.938 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.2% 3462 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.265 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7597 г
Витамин C, аскорбиновая 9.03 мг 90 мг 10% 7.6% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6329 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9416 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.1827 мг 20 мг 15.9% 12.1% 628 г
Ниацин 1.923 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.31 мг 2500 мг 7.2% 5.5% 1387 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16026 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 2.8% 2699 г
Натрий, Na 61.37 мг 1300 мг 4.7% 3.6% 2118 г
Сера, S 5.31 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18832 г
Фосфор, Ph 56.8 мг 800 мг 7.1% 5.4% 1408 г
Хлор, Cl 25.22 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9120 г
Микроэлементы
Бор, B 50.9 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 2.4% 3279 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17045 г
Кобальт, Co 4.425 мкг 10 мкг 44.3% 33.7% 226 г
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 2.7% 2825 г
Медь, Cu 72.12 мкг 1000 мкг 7.2% 5.5% 1387 г
Молибден, Mo 5.531 мкг 70 мкг 7.9% 6% 1266 г
Никель, Ni 5.752 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 28947 г
Фтор, F 9.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42017 г
Хром, Cr 6.86 мкг 50 мкг 13.7% 10.4% 729 г
Цинк, Zn 0.3646 мг 12 мг 3% 2.3% 3291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.452 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 0.102 г ~
Фруктоза 0.381 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.29 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая 0.124 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Пицца из тортильи половинка 226 г. составляет 131,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 61.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА ИЗ ТОРТИЛЬИ ПОЛОВИНКА 226 Г.

Пицца из тортильи половинка 226 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,9 %, кобальтом - 44,3 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Пицца из тортильи половинка 226 г.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пицца из тортильи половинка 226 г., калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из тортильи половинка 226 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ