Рецепт Куринно- Картофельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринно- Картофельный суп

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 250 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Вода 2000 г
Чеснок луковица (Варка со сливом) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куринно- Картофельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 15.2% 2375 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.2% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.8% 2447 г
Зола 0.2525 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 30% 1208 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 32.1% 1126 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.7% 7826 г
Витамин В4, холин 7.69 мг 500 мг 1.5% 5.4% 6502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 7.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 15.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.195 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 18223 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.5% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 5.4% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0097 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1321 мг 20 мг 5.7% 20.6% 1767 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 0.5517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.27 мг 2500 мг 4.3% 15.5% 2309 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10650 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 7.2% 4884 г
Натрий, Na 8.5 мг 1300 мг 0.7% 2.5% 15294 г
Сера, S 8.64 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11574 г
Фосфор, Ph 28.5 мг 800 мг 3.6% 13% 2807 г
Хлор, Cl 10.06 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 22863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.6 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 19.04 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 5.4% 6545 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 17647 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 34.7% 1037 г
Литий, Li 10.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 7.6% 4854 г
Медь, Cu 28.24 мкг 1000 мкг 2.8% 10.1% 3541 г
Молибден, Mo 1.022 мкг 70 мкг 1.5% 5.4% 6849 г
Никель, Ni 0.813 мкг ~
Рубидий, Rb 91.5 мкг ~
Селен, Se 2.256 мкг 55 мкг 4.1% 14.8% 2438 г
Фтор, F 83.06 мкг 4000 мкг 2.1% 7.6% 4816 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 10.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.1932 мг 12 мг 1.6% 5.8% 6211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2489 г ~
Сахароза 0.5896 г ~
Фруктоза 0.1212 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1207 г ~
Аргинин* 0.1928 г ~
Валин 0.1578 г ~
Гистидин* 0.0923 г ~
Изолейцин 0.1627 г ~
Лейцин 0.2315 г ~
Лизин 0.2605 г ~
Метионин 0.0819 г ~
Метионин + Цистеин 0.0083 г ~
Треонин 0.1344 г ~
Триптофан 0.0379 г ~
Фенилаланин 0.1274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0303 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2113 г ~
Аланин 0.1706 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2912 г ~
Глицин 0.1541 г ~
Глутаминовая кислота 0.4754 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.1157 г ~
Тирозин 0.1086 г ~
Цистеин 0.0401 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0652 г ~
18:0 Стеариновая 0.0222 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1209 г min 16.8 г 0.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0123 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0744 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.5%
18:2 Линолевая 0.0586 г ~
18:3 Линоленовая 0.0124 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0048 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%

Энергетическая ценность Куринно- Картофельный суп составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куринно- Картофельный суп, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринно- Картофельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ